懶腰 | 養生知識網


 



貓咪伸展操 伸懶腰也能瘦腰美體

 貓咪伸展操 伸懶腰也能瘦腰美體
悶熱的天氣MM們總有懶懶不想動的感覺,既然不想動,何不乾脆讓生活得步伐變慢,像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學學貓咪的慵懶伸展操,只要伸伸懶腰,不花氣力就有高效的瘦身美體效果。 1、坐姿側伸展 1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀幹保持正直。 2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15~20秒,換方向重複,左右各做3次。 2、站立側...



學貓伸懶腰養護脊柱 防背痛(做法)

 學貓伸懶腰養護脊柱 防背痛(做法)
很多老人都有背疼的毛病,一些長期伏案工作或長時間開車的人,也容易背痛,甚至有椎間盤突出等問題。這個動作通過脊柱柔和有序的節節S形運動,強 健背部肌肉和筋膜,開啟命門穴,貫通督脈,能防治脖子發硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變,強化內臟功能,健全神經系統功能。 動作做法: 或坐,或站,下肢不限,左掌在內,右掌在外,兩掌虎口交叉,合掌於腹前,由下向上提到胸前,再由體前向外推...



伸個懶腰 清晨床上做瑜伽

 伸個懶腰 清晨床上做瑜伽
早上起床伸個懶腰,這可說是最自然不過的事了。如今,一項嶄新的項目,床頭瑜伽,正是運用這種活動來為你全天定調,並創造一種持續整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心,如果堅持每天做,你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟: ◆喚醒肌肉 做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。 對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在...



左勾拳,伸懶腰也能減肥哦

 左勾拳,伸懶腰也能減肥哦
養生之道網導讀:看到小編的題目你們驚訝嗎?伸懶腰出拳頭也能減肥,沒錯小編告訴大家真的可以哦,下面就讓小編告訴你應該怎樣做。伸長懶腰作法:站立…… 看到小編的題目你們驚訝嗎?伸懶腰出拳頭也能減肥,沒錯小編告訴大家真的可以哦,下面就讓小編告訴你應該怎樣做。 伸長懶腰 作法: 站立姿勢,身體放鬆,雙手臂帶動上半身輕微向後伸展。 功效: 長時間維持固定姿勢後,通常會肌肉僵硬,下肢腫脹。平時...



春季養生法:伸懶腰

 春季養生法:伸懶腰
俗話說:"春困秋乏",春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午,工作學習時間長了,感到特別疲乏。這時候伸個懶腰,就會馬上覺得全身舒展,精神爽快,十分地自在。即使在不疲勞的時候,有意識的伸幾個懶腰,也會覺得舒適。 所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而,為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的...



春季裡養生法:伸懶腰

 春季裡養生法:伸懶腰
俗話說:"春困秋乏",春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午,工作學習時間長了,感到特別疲乏。這時候伸個懶腰,就會馬上覺得全身舒展,精神爽快,十分地自在 。即使在不疲勞的時候,有意識的伸幾個懶腰,也會覺得舒適。 所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而,為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充...



懶人動作伸懶腰可春季養生

 懶人動作伸懶腰可春季養生
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺,特別是下午,工作學習時間長了,人會感到疲乏。這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。 為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。 ...