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左勾拳，伸懶腰也能減肥哦
養生之道網導讀：看到小編的題目你們驚訝嗎？伸懶腰出拳頭也能減肥，沒錯小編告訴大家真的可以哦，下面就讓小編告訴你應該怎樣做。伸長懶腰作法：站立……
看到小編的題目你們驚訝嗎？伸懶腰出拳頭也能減肥，沒錯小編告訴大家真的可以哦，下面就讓小編告訴你應該怎樣做。
伸長懶腰
作法：
站立姿勢，身體放鬆，雙手臂帶動上半身輕微向後伸展。
功效：
長時間維持固定姿勢後，通常會肌肉僵硬，下肢腫脹。平時可做此招主動伸展，避免脂肪累積。伸長懶腰沒有特定角度或姿勢，但要避免太過度的彎折，以免扭傷。
縮胸拱背
步驟1
坐姿端正勿駝背，眼神直視前方，雙手與肩同寬，兩手放鬆向前水平舉起。
步驟2
步驟3
呼氣將手掌往外推至手臂並且伸直，五指用力張開，動作的同時背部向後拱起。
功效：
改善駝背，舒緩久坐緊繃的肩、背部肌肉，對於塑造良好的胸型也很有幫助。
掌心向外，深吸氣慢慢將手收回、手肘彎曲向後收，動作同時將胸口往前挺。
鐵腿橫掃
作法：
步驟1
坐在瑜伽墊上，雙腳屈膝，身體自然後仰並以雙手支撐地面，指尖朝外。
步驟2
將腰腹臀抬起與身體平行，膝蓋呈90度，支撐3~5秒，過程注意站穩腳步。
步驟3
左腳伸直懸空，支撐3~5秒後，分別向上下左右方向伸展，右腳亦同各1次。
功效：此動作不僅向後伸展，還可運動肩膀、大腿與髖關節，強化腰腹部肌力，有助於矯正骨盆、塑造良好的臀型。
左右出拳
步驟1
眼神直視前方，站立姿勢，雙腳與肩同寬。
步驟2
雙腳輕微跳躍，右手向左伸直出拳，動作同時帶動身體微向左側扭轉，回復後再換左手重複動作。
功效：此動作類似拳擊左右出拳，可鍛鍊全身肌力、提振精神，久坐僵硬的肩背也能獲得舒緩。
以上四個動作簡單易做趣味性極強，大家每天做著既能瘦身又能的道樂趣，你說減肥應不應該學習呢，有興趣就趕快來學習吧。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年11月05日最後更新
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