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怎麼養生最祛暑濕

2014年07月21日夏季養生暫無評論閱讀 43 ℃ 次

大暑過後氣候的特點是濕熱、暑熱，在這種天氣下，人們往往會感覺出汗不暢、全身黏膩、口渴心煩、夜間失眠、容易疲勞，

暑濕都有啥症狀?

大暑過後氣候的特點是濕熱、暑熱，此時，按照中醫來講，相應的臟腑是脾，在這種天氣下，人們往往會感覺出汗不暢、全身黏膩、口渴心煩、夜間失眠、容易疲勞，如果出現這些症狀，多吃一些健脾去濕、清熱祛暑的食物人才會舒服。

暑濕是感受暑濕邪所致的急性外感熱病。多發生於夏令季節，暑濕俱盛之時，尤以南方為多見。其以發病較急，初起見有身熱、頭身重病、微汗、口渴、脘痞等暑濕郁遏肌表證候為主要特點。根據好發季節及臨床證候特點，西醫的鉤端螺旋體病、腸傷寒、流行性感冒等，可參考暑濕病進行辨證治療。

中醫對暑濕的辯證分析

暑濕的發生由感受暑兼濕邪而致病。夏令氣候炎熱，容易形成暑兼濕邪。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，以致水濕內停，往往容易感受暑兼濕邪而病。本病所及部位、臟腑，主要是衛分肌表、肺、三焦、胃腸等;若暑濕化燥化火，耗氣傷津，也可深人心營，引起動風、動血。

暑兼濕邪從皮毛而人，郁遏衛分肌表，可見發熱較高，伴有頭痛，身重體倦，肢體酸痛，脘痞胸悶等。若暑兼濕邪從口鼻而人，困擾胃腸氣機，則見高熱，吐瀉，口渴，心煩等氣分胃腸症狀。若邪熱熾盛，可致暑濕瀰漫三焦，或困阻中焦，或壅滯肺絡，變化複雜。

暑濕的治療，以清暑利濕為主，佐以芳香化濕。臨證中要詳辨暑濕的部位，體質的虛實，暑濕之偏重，而選擇滌暑透邪、清肺解暑、清暑化濕、宣洩三焦等方法施治。當邪氣化燥化火，人營入血，出現閉竅動風，津氣欲脫等證候，與暑溫危重證候相同，可參照暑溫論治。

暑濕，病證名。指暑熱挾濕的病證。夏季常見病之一。症見胸脘痞悶、心煩、身熱、舌苔黃膩。如暑濕困阻中焦，則見壯熱煩渴、汗多尿水、胸悶身重;如暑濕瀰漫三焦，則見咳嗽、身熱面赤、胸脘痞悶、大便稀溏、小便短赤，治宜清暑化濕為主。

赤小豆薏米煲排骨，這款湯性平和，男女老幼都適用。淮山芡實煲豬骨湯或淮山蓮子燉雞，這兩款湯尤其適合腹脹、大便爛、口水多、口淡的人食用。另外，生地土茯苓煲湯、蓮子粥、淮山粥等也是健脾良方。

清熱祛暑方

冬瓜煲鴨，具有清熱消暑、利水、消腫的作用，冬瓜皮利水通淋，適合尿頻、尿急、尿痛等泌尿系感染者，冬瓜仁(即冬瓜子)可清熱、化痰、通便，適合咳嗽、痰黃、大便秘結者，煲湯時可以在湯中適當加些冬瓜仁，能起到食療的作用。

綠豆糖水

也是清熱的不錯選擇，但綠豆性寒涼，大暑天可以適當煮一些飲用，睡眠不好的還可以煮百合綠豆糖水、海帶綠豆糖水等。不過，脾胃虛寒的人要少吃。脾胃虛寒者常表現為：容易腹脹、胃口差，不愛喝水，口水多，大便爛，容易拉肚子，舌苔淡、有齒印等。

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