養生之道網：怎麼練瑜伽可以改善駝背？駝背是不少現代人存在的問題，瑜伽可以有效地矯正駝背，那麼怎麼練瑜伽可以改善駝背呢？下面養生之道網為您總結了一些改善駝背的瑜伽式樣，看看吧。
練習瑜伽可以矯正駝背嗎？
瑜伽練習以有效矯正駝背而且是永久性的徹底改變！
因為駝背主要是由於我們胸腔肋骨，肩部關節沒有打開，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的體位練習可以有效鍛煉到以上部位和各...
怎麼練瑜伽可以改善駝背
產後怎麼練瑜伽能減肥
養生導讀：產後練瑜伽能減肥嗎，產婦怎麼練瑜伽能減肥，很多新媽媽在問。的確，剛生產完，身材嚴重走形，但又不能做高強度的運動，瑜伽成了產婦減肥的首選。下面養生之道就為您分析產後練瑜伽能減肥嗎，以及產婦怎麼練瑜伽能減肥，看看吧。
產後練瑜伽有什麼好處？
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥...
頸肩疼痛怎麼練瑜伽
養生之道網：頸肩疼痛怎麼練瑜伽？久坐不動導致頸肩疼痛成為了很多現代人的健康隱患，練習瑜伽可以緩解疼痛，那麼頸肩疼痛怎麼練瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹。
1、肩關節拉伸式
端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘盡量向右後方移動右手托住左肘盡量向右後方移動。端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置於右肩。右手托住左肘盡量向右後方移動。保持五個呼吸隨後...
心情煩躁怎麼練瑜伽
養生導讀：瑜伽是現今非常風靡的一項運動方式，不僅能塑身健身，還能舒緩心情。下面就跟小編一起來學習一下這四個瑜伽動作，放鬆自己的心情。
瑜伽、塔羅是兩種不同的古老學問，卻都是帶領求知者走向同一條道路，就是豐富又直覺的學習，解決我們的虛無。只要細心留意，從身體的姿勢中可發覺潛藏在其身體中的疼痛;而身體跟心理的關聯是密切的，從身體的調整舒緩也可以解決情感的盲點。
1、瑜伽聖盃
瑜伽體位...
怎麼練瑜伽可提高性能力
養生之道網：怎麼練瑜伽可提高性能力？很多運動都具有增強性能力的作用，某些瑜伽體式也可以，那麼怎麼練瑜伽可提高性能力呢？下面養生之道網為您介紹，看看吧。
練瑜伽能提高性能力嗎？
閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出，練習瑜伽能讓你的肢體足夠...
視頻教學：從零開始學瑜伽
養生之道網：不是人人都有錢去上瑜伽專業課的，那麼想要養生的自己在家從零開始學瑜伽怎麼樣呢？下面養生之道網為您介紹瑜伽初學者怎麼練瑜伽，從零開始學瑜伽怎麼樣，看看自己能適應嗎！
從零開始學瑜伽怎麼樣？
瑜珈能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。
練瑜珈並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善...
如何練習瑜伽呼吸法
養生之道網：練習瑜伽最重要的環節就是調整呼吸，平穩氣息，那麼如何練習瑜伽呼吸法呢？下面養生之道網為您介紹如何練習瑜伽呼吸法，看看吧。
如何練習瑜伽呼吸法？
瑜伽的呼吸講究均勻、緩慢、深長，主要靠腹肌、肋間肌和橫膈膜的運動來進行。常見的瑜伽呼吸法有三種：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。
1、腹式呼吸
腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法，可以促進消化，調節內分泌，並且強健腹部肌肉。
練習要領...
怎麼練瑜伽可以瘦大腿
養生之道網：瑜伽是現代人修身養性的不二之選，其實瑜伽也可以減肥瘦大腿的，那麼怎麼練瑜伽可以瘦大腿呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練瑜伽可以瘦大腿，看看吧。
1、下犬式
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
2、單腿下犬式
從下犬式開始，雙腳併攏...
練瑜伽拉筋要注意什麼
養生之道網：拉筋要注意什麼？運動要能夠提升能力並避免傷害，就必須學會拉筋並瞭解拉筋的注意事項，下面養生之道網為您介紹拉筋要注意什麼，看看吧。
運動要能夠提升能力並避免傷害，拉筋就必須持之以恆而紮實。但許多人掌握不到拉筋的要領，未蒙其利，反受其害。因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的。
1、拉筋時間和強度沒有絕對標準，因為人的體質、年齡、病況不同。時...
來月經期間怎麼練瑜伽好
養生之道網：瑜伽是女性養生必不可少的運動方式，那麼來月經期間怎麼練瑜伽好呢？哪些瑜伽體式適合在經期練習，你知道嗎？下面養生之道網為您介紹來月經期間怎麼練瑜伽。
來月經期間可以練瑜伽嗎？
在印度，婦女稱經期為moonday，月亮日，是用來內省，隱退，休息，淨化和冥想的日子。從生理上講，由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省...