很多人都以為孕婦就應該多休息，少運動，避免動了胎氣。醫生建議媽媽在懷孕期間適量做些溫和的運動，像孕婦瑜伽，不僅能緩解孕期不適，還能幫助順產和產後恢復，媽媽們不妨試試吧。 懷孕中、後期，多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適症狀，出現這些症狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加...

養生之道網導讀：產後的的媽媽們都為自己的身材嚴重走樣困惑著，但是，不用擔心，只要堅持瑜伽就可以很好的恢復身體健康及完美身材。那麼，產後瑜伽招式有哪些呢? 產後瑜伽一、仰面狗伸展式 好處:增加脊椎的靈活性，加強手臂力量，刺激腎臟和腎上腺，賦予身體能量。 注意:雙膝和臀部肌肉要收緊以保護下背部。如果下背部有疾病，雙腳可稍分開。 做法: 1.俯臥，臉朝下，雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側，手指張開...

Coco懷孕了，身體的變化還能接受，最受不了身邊人把她當作易碎品般地保護。先生怕她活動多了會早產，居然說：“你乾脆別上班啦！”懷了孕就不能動了嗎？美國醫學專家利用裝置，連續記錄運動中孕婦子宮收縮和胎兒心跳的數據，得出結論：孕期運動不僅對早產沒有影響，而且在孕早期和中期適當運動，還可能降低早產危險。 孕期來了，我們怎麼動？ 理論篇 支持孕期運動的10個理由 對媽媽 孕程更輕鬆 ...

養生之道網導讀：孕期瑜伽有利於准媽媽和寶寶健康，孕期做好瑜伽可以放鬆媽媽們心情。那麼，孕婦瑜伽注意事項有哪些?孕婦如何學瑜伽進行養生保健? 我們呼吸空氣沐浴陽光，飲水進食並從中吸收能量。瑜伽中這種控制身體的重要能量或生命力被稱為普拉納(prana)，也就是中國入說的“氣”。 普拉納存在於所呼吸的空氣中，但並不是氧氣;它存在於食物中，卻又不是食物本身。它是一種微妙的能量存在於維...

很多人都以為孕婦就應該多休息，少運動，避免動了胎氣。醫生建議媽媽在懷孕期間適量做些溫和的運動，像孕婦瑜伽，不僅能緩解孕期不適，還能幫助順產和產後恢復，媽媽們不妨試試吧。 懷孕中、後期，多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適症狀，出現這些症狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加上錯誤的姿勢...

瑜伽放鬆功，孕媽媽來放鬆。放鬆是孕媽媽健康的前提，下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放鬆功，幫助孕媽媽以愉快、輕鬆、健康狀態走過這一神聖而特殊的人生之旅。動作要領：側躺(任意一邊)，曲臂枕於頭下，另一胳臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。 健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛...

很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽，舒緩身體至於又能助產，那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題，才能避免受傷呢？以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點： 1.孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，可以借助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林芸荁老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習瑜伽，以免發生意外。 2.凡舉左右兩側的動作，進行完右邊後，左邊需再以重複的動作練習一次...

在老一輩的眼中，孕婦應該少動多休息，以免動了胎氣。孕婦練瑜伽真的安全嗎？其實所有的產科醫師均建議孕媽咪在產前做適度且溫和的運動，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產及產後恢復體力，孕婦瑜伽正符合產前運動的需求。 懷孕中、後期，多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適症狀，出現這些症狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的...

瑜伽認為，健康的範疇包括身體和精神兩個層面。同時，瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式；給予人們內在與外在的整體關注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助： 1、通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而心臟、肺部肌肉處於良好狀態，有利於順產和產後的身體恢復。 2、通過瑜伽的修煉，孕媽媽可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，...