產後瑜伽瘦身與好處
養生之道網導讀：產後的的媽媽們都為自己的身材嚴重走樣困惑著，但是，不用擔心，只要堅持瑜伽就可以很好的恢復身體健康及完美身材。那麼，產後瑜伽招式有哪些呢?
產後瑜伽一、仰面狗伸展式
好處:增加脊椎的靈活性，加強手臂力量，刺激腎臟和腎上腺，賦予身體能量。
注意:雙膝和臀部肌肉要收緊以保護下背部。如果下背部有疾病，雙腳可稍分開。
做法:
1.俯臥，臉朝下，雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側，手指張開，兩手中指平行，腳趾撐地，腳跟與地面垂直(圖1)。
2.整個練習中要收緊臀部肌肉和雙膝。吸氣，抬頭(圖2)。
3.然後伸直手臂，上身抬起，離開地面(圖3)。只用手和腳趾撐地，臀部放低，身體稍向後彎腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。
保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，並保持正常呼吸然後呼氣，慢慢放下身體。
產後瑜伽二、阿帕那式
做法：
1.做法吸氣進入仰面狗伸展式(圖1)。
2.呼氣，雙手往後推動身體，臀部上抬，慢慢移動形成俯面狗伸展式。
3.吸氣，臀部放低，回復到仰面狗伸展式，不斷從一種姿勢轉換成另一種姿勢，呼吸要均勻有節奏，控制好呼吸，動作要慢，這個姿勢又叫“肝脾運動式”。因為這兩個內部器官從練習中得到鍛煉，對健康很有好處。
孕初期的3個月，我被老公像大熊貓一樣保護著，上下班由老公接送，回到家也是飯來張口衣來伸手，大門不出二門不邁的。說真的，這種日子可不是一般的難熬，特別是我這種隨心所欲慣了的人，天天盼著快點過完孕早期!
現在好不容易到了孕中期，又是辭職待產，我可不想天天悶在家裡。想了又想，決定去上個孕期瑜伽班。對於瑜伽，懷孕前也有上課，以前每晚睡覺前也會練習一下，瑜伽對我來說最大的好處就是，我常年坐辦公室形成的頸脊勞損的毛病好了許多。孕期瑜伽聽說更是益處多多，不僅可以修生養性，有助於孕媽媽保持好心情，還可以減緩孕期的不適，更有利於分娩呢!
說去就去，我馬上到附近的一家健身中心咨詢，如我所願，還真有孕期瑜伽班。剛好有體驗課上，趕緊去體驗了一把。上孕期瑜珈班的媽媽並不多，今天上課的一共5個人，都是懷孕4、5個月的孕媽咪。老師據說是來自印度的瑜伽大師，我很驚訝她的中文咋說的那麼好呢，比有些廣東人都講得標準。很久沒練過了，但一聽到熟悉的瑜珈音樂還是一下子進入了狀態，真是天籟之音啊，讓人一下子從現實進入到一個鳥語花香的夢幻世界。一節課感覺很快就結束了，今天上課的一些動作以前也做過，再加上以前練過有底子，雖然現在懷孕了，可做起來也並不難。
瞭解一下上課時間，每週兩節課，可以辦月卡，也可以辦次卡，我想辦月卡我應該不能堅持，還是辦次卡吧。事實證明，練瑜珈的確好處多多，特別是對像我這樣一有風吹草動就忍不住擔驚受怕的孕媽媽，最大的益處就是緩和了孕期焦慮症。對產後瘦身也有好處呢，因為孕期一直堅持練瑜珈，產後一個多月我就能穿回腰圍26的牛仔褲啦。
總結：其實產後瑜伽給我們帶來的有很多益處，但要制定設和自己的計劃並且要按照自己的計劃來行事把力度，不急不慢的完成就可以了。
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