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18個抗老駐顏美食讓歲月不在你臉上留痕

2016年06月04日日常養生暫無評論閱讀 49 ℃ 次

養生之道網導讀：都說歲月是無情的，當它溜走的時候，總是會給我們的肌膚上留下點“烙印”，這讓愛美女人是無法接受的，因為，為了能夠留住青春容顏，今天小編要教大家科學抗衰老方法，推薦18個抗衰老的食物，和其它一些最有效的抗衰老方法，快去看看吧!

18個抗老駐顏美食讓歲月不在你臉上留痕

吃什麼抗衰老?如何抗衰老?對著鏡子一微笑，看到自己眼角的皺紋，你的第一感覺會是什麼?感覺自己變老了吧?問題一出現，就要開始煩惱了嗎?找不到解決的辦法?別擔心，想要更年輕不是問題，小編在這裡為大家推薦18種抗衰老的食物，讓你輕鬆留住青春美麗。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

大豆

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

香菜

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。

麥芽

推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

胡蘿蔔

推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。

菠菜

推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

草莓

草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

橙子

推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

酸奶

推薦理由：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

礦泉水

推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

巧克力

推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

女人經常搓8個部位可以抗衰老

試問那個女人不怕“老”呢?為了抗衰老我們還是趕快採取行動吧。每天搓搓以下八大部位。

搓腹：先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

搓鼻：用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

三十女性抗衰老五大習慣

1、保持美好心情

要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

2、堅持科學合理膳食

對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和

2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣

3、多喝白開水：水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤

4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋

3、保證充足睡眠

三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

4、積極進行體育鍛煉

女性對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，你應該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

5、及時排除體內毒素

體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。

(1)、清除肺內毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動

(2)、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

(3)、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

總結：要想永葆青春美麗容顏，從現在開始，大家就要多吃這些抗衰老的食物，多做以上那些葆青春事情，這樣你就能留住青春，留住嬌嫩容顏哦!

標籤：【抗老駐顏美食】