養生之道網導讀：健身並不是一件很隨意的事，並不是到健身房隨便做些健身運動就起到保健功效，那麼，到底要如何健身?女人健身法則有哪些呢? 加減乘除 女人健身新法則 加——增強保健意識，加強健康維護 積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規律的體檢和運動。 有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大...

養生導讀：夏天是個炎熱的季節，對於健身人士來說是種“歷練”，鍛煉可以增強體質，提高機體的耐受力和適應能力，但在鍛煉的時候也需要注意不要用一些錯誤的方法，在夏季，很多人鍛煉後完就立馬沖涼降溫，大量吃冷飲等，這些方法對身體傷害很大，大家可要注意了，下面就一起來看看夏季鍛煉的注意事項有哪些。 一、忌大量喝水 夏天出汗多，會感到口乾舌燥。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身...

養生之道網導讀：人到老年身體各器官功能衰老，骨骼老化，身體素質大大下降，因此，更應該注意養生運動，曾強身體抵抗力。但是，老年人健身注意事項還是要瞭解。那麼，老年人如何健身?老年人健身禁忌有哪些? 中老年人健身運動注意事項 人到中年，隨著歲月的推移，人體各器官系統的功能出現日漸降低的趨勢，而體力的減退會削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不從心。在推遲衰老的步伐，增強各器官功能...

晨練時間適當 夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門鍛煉。事實上，早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，再加上天熱，身體內的水分蒸發較多，過早進行晨練，容易導致心血管疾病。因此，習慣晨練的人早上鍛煉的時間最好固定，夏天可以起得比冬天稍稍早一點，但不能太早，以免影響正常睡眠時間。 其實...

養生之道網導讀：這麼熱的天氣健身可要掌握好原則啊！就算你是在健身房健身也要注意運動後補水，謹防中暑。對於健身，我們應該掌握什麼樣的原則呢？ 適時而動 健身“8動”原則 適時而動 鍛煉擇時而行，即根據氣候、時辰、身體狀況來進行。一般而言，在天氣特別炎熱、特別潮濕和特別寒冷或颳大風時，剛飽餐之後，或身體不適時，或肌肉關節有病變，都不宜鍛煉。 量心而動 根據自己在運動中的心率變...

養生之道網導讀：運動可以使人們達到強有效的健身效果，但是在炎炎夏日，人們稍作活動就會大汗淋淋，更為喜愛運動的朋友們帶來困擾。在夏季可以選擇適合這個季節的運動。那麼 ，適合夏季養生的運動有哪些呢?夏季運動注意 事項有哪些? 夏季養生 什麼運動適合夏季養生 一是提倡旅遊 夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅遊的目的地應是海濱和山區。原因有二： 首先是二者的氣溫相對較低;海濱...

人體是恆溫的，儘管外界環境的溫度變化很，但人的體溫總是穩定在36.5一37.5℃之間，也就是說，人的體溫波動大體不超過1℃。是由於人體在體溫調節中樞的調節下，通過改變產熱和散熱過程，使體溫維持平衡的緣故。 人在氣溫低於皮膚溫度（約33℃）的條件下從事體育鍛煉，儘管體內不斷產生大量的熱能，但在體溫調節中樞的調節下，使皮膚血管擴張，身體內部的熱量可以很快地被送到身體表面，然後通過輻射、對流和傳...