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新媽產後減肥要把握最佳時機

 新媽產後減肥要把握最佳時機
 產後媽媽減肥,健康永遠是第一位!不要節食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮搾的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。 1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。 2.只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。 3.在包...



戶外健身怎樣把握度

 戶外健身怎樣把握度
美國醫學中心的一項調查也指出,桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡,不超過兩個半小時就能跑完全程,但是在 25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小,體力消耗也會減小。而夏天,空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多,人在運動時由於呼吸急促,吸入到體內的污染物就會變多,對肺極為不好。對此,科維倫特建議,在溫度高、濕氣重的天氣裡...



「春捂」把握時機讓寶寶健康過春天

 「春捂」把握時機讓寶寶健康過春天
春捂要把握時機溫度在24~48小時是春捂最佳時機,許多疾病如感冒、消化不良等的發病高峰與溫度密切相關,媽媽一定要做好準備工作,要適當給寶寶增減添衣物,讓寶寶健康過春天。 明確氣溫 當晝夜溫差大於8℃時就需要捂一捂了。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。 捂多久 氣溫回冷時增加的衣物,在氣溫回升後不能立即脫掉,最好再捂7天左右,免疫力弱的小寶寶,最好捂14天以上以便身體適應。 捂...



養育快樂孩子把握10個細節

 養育快樂孩子把握10個細節
 1、鼓勵他多運動 陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳……多運動不但可以鍛煉孩子的體能,也會讓他變得更開朗。保持動態生活可以適度舒緩孩子的壓力與情緒,並且讓孩子喜歡自己,擁有較正面的身體形象,並從運動中發現樂趣與成就感。 2、常常擁抱 輕輕一個擁抱,傳達的是無限的關懷,是無聲的“我愛你”。研究發現溫柔的撫觸擁抱,可以讓寶寶變得較健康、較活潑,情緒也較穩定。...



要把握好運動強度與運動量

 要把握好運動強度與運動量
      在鍛煉時應要將量與強度掌握好,強度大量應減少,強度適中,則量可加大。以下的原則供您參考。     1、通過精神狀態來控制:鍛煉後應該是精神飽滿,精力充沛,沒有睏倦疲勞症狀。相反,則說明鍛煉負荷過大。     2、通過鍛煉的出汗量來控制:一般來講,進行鍛煉達到剛出汗或出小汗的程度較為合適。不出汗說明負荷量不夠,大汗淋漓說明運動量過大...



日常養生 吃穿睡行把握好

 日常養生 吃穿睡行把握好
養生導讀:從中醫角度來說,春天是歷代養生家都非常重視的季節。因為這個季節陽氣生發、生機盎然,但也是各種病菌和微生物繁殖、復甦的季節,疾病很容易流行。 要想有效預防這些疾病,藥物不一定是我們的最好選擇,我們的重心應該偏向於“防”,而不是|“治”,而做好“防”,最關鍵的是要從日常生活做起,具體體現在日常行為“吃、穿、睡、行”上,只要我們能把...



女人夏季養生 把握4個養生之道

 女人夏季養生 把握4個養生之道
導讀:炎熱夏季,容易出汗,心情煩躁的指數會上升。這時候,對於女性來說,如何在夏季養生就顯得尤為重要了。保持良好的情緒,合理安排飲食,以及作息恰當和適當地運動,炎熱夏季也不再成為你煩惱的根源了。 夏季養生之道:情緒調整 夏季是最容易出汗的季節,並會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消...



春季保健要把握「三春」的不同

 春季保健要把握「三春」的不同
春天花開的季節,春天也是一首美麗的詩,春天似乎一切都是那麼美好。 春天,陰退陽長,寒去熱來,伴隨萬物的生發,人體的新陳代謝也日趨旺盛。然而,春風不僅是送暖,一些病原微生物也會在此時“復甦”,隨風而來,乘機而入。氣象醫學的研究表明,四季養生保健,不僅要注意“天時”,在春天,還須把握“三春”的不同。 ■早春,冬寒常會“復辟” 注意防風、“...



夏季養生把握分寸 提升免疫力

 夏季養生把握分寸 提升免疫力
      現階段很多人出現腹瀉狀況,很可能就是跟夜裡睡覺貪涼吹冷氣、吹風扇所致。如果希望你的夏天沒有疾病煩惱的話,就要多實行一些養生保健的策略咯,起碼在衣食住行方面,不要放自己陷入生病危機哦。 夏季到來之際,隨著氣溫的升高,人們往往出現流汗、煩悶、焦躁、失眠、食慾不振等情況,如何在夏季擁有強健的身體,保持神清氣爽的精神狀態,就成了人們關注的問題—— ...



夏季養生把握4大養生之道

 夏季養生把握4大養生之道
炎熱的夏季使人心情煩躁,食慾大減,如何在夏季保持最佳的身心狀態呢?來看看小編為你推薦的夏季養生之道吧! 夏季養生之道:飲食調理 夏季是女性婦科病的高發期,並容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯...