還記得讀初中的時候很流行一種矯正帶，專門針對學生設計的。因為學生負擔大，每天要寫大量的作業，長時間下來容易駝腰，另外看電視走路的時候不注意姿勢也會 讓背看起來很駝，沒有氣質。那個時候我也很想擁有這樣的一個矯正帶，只是家裡窮沒錢買，誰都會想讓自己看上去更有氣質些。殊不知其實瑜伽有一套動作也可以 很好的矯正駝背。 偶爾有一次聽北京天悅國際學院的一個教練說，其實烏賊式瑜伽...

圓圓的胖臉雖然看上去比較可愛，可永遠和性感沾不上邊，很多性感的衣服搭配上一張圓臉都會有所打折。你也想擁有巴掌瓜子臉吧？那麼就一起來學學以下幾個瘦臉瑜伽動作吧。 手掌按摩 在地板上、墊子上QX或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼...

1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳後跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。 2、 將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。 3、 吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳後，下巴抬起平視前方。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動作。 4、上身...

讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造。 踢腿式： 面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並用力伸展一隻腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直。另一隻腿彎曲至頭部後側。這套運動在做的過程中要始終保持下背與手...

 每天只顧著坐的女性，想要輕鬆減去體重這是不可能的。消除肥胖、雕塑窈窕曲線其實很簡單，只要學會2招減肥瑜伽術，你也能成為窈窕女王。 以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽，不但能預防頸、胸、腰的老化，還能雕塑曲線，打造勻稱身材。 狗式 雕塑背部線條 1兩手張開與肩同寬，膝蓋張開與腰同寬。踮起腳尖，四肢仍趴在地上。 ●與肩同寬 ●與腰同寬 ●踮起腳尖 2抬高腰部，膝蓋打直，再慢慢放下腳跟。 ●抬...

        除掉你的byebye肉和大象腿嗎？其實只要你有恆心，你就能在輕鬆的瑜伽中獲得你想要的完美身材。趕快來做瘦身瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性感的身材，千萬別錯過哦！ 1.站姿前屈   Step1 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。 Step2 繼續彎下身體，直至...

 現在的人都喜歡做瑜伽，而且瑜伽的動作有很多，下面小編試著列舉了十五項瑜伽瘦身動作，大家可以參考一下。 1、疊腿前屈式 坐姿，兩腿彎曲膝蓋交疊，右腿在上，兩手抓住腳掌，將腳後跟盡量貼向臀部外側。背部伸直，上身慢慢向前屈，直到胸部貼向膝蓋，停住5個呼吸，吸氣，吐氣時回到原位。重複多次。 2、坐角式 坐姿，兩腿伸直，盡量向兩側打開，腳板勾起，腰背挺直，雙手掌心向下，指尖觸地，慢慢...

不管你多大歲數，也不妨從現在開始練瑜伽功並長年堅持下去。開始時可先練簡單的瑜伽姿勢。這只需花費一點時間，在任何地方、任何時間都可以進行，而且除了一小塊舒適的地毯外，不需要其他任何設備。簡而言之，瑜伽包括身體特定姿勢的練習。為恢復青春活力，練習這種姿勢可使自己更靈活更柔軟。關鍵是要牢記：要循序漸進地進入這種狀態。切不可使自己超出輕鬆舒適的範圍。 作為初學者，如果沒有地毯的話，你...

 想成為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽就能幫助你。 不管你是要簡單的動作？還是想挑戰難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！兩招簡單收腹式輕輕鬆鬆滅掉腹上肥肉！   C型瘦腹式 功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。 動作： 1.坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。 2.身體往後傾斜約45度，讓自己...

      教你一組能夠鍛煉腿部的15分鐘健美操，堅持這樣的鍛煉，可以讓雙腿變得更細，力量卻更強。 2011年6月出版的美國《健身》雜誌上，教授了一組能夠鍛煉女性腿部的15分鐘健美操，堅持這樣的鍛煉，可以讓雙腿變得更細，力量卻更強。 動作一 對角踢腿 鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌，大腿和小腿 臉朝上躺在地面，膝蓋彎曲，雙腳平放於地，雙手伸直位於身體兩側。抬起臀部離開...