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消除肥胖雕塑曲線的減肥瑜伽2式
每天只顧著坐的女性，想要輕鬆減去體重這是不可能的。消除肥胖、雕塑窈窕曲線其實很簡單，只要學會2招減肥瑜伽術，你也能成為窈窕女王。
以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽，不但能預防頸、胸、腰的老化，還能雕塑曲線，打造勻稱身材。
狗式
雕塑背部線條
1兩手張開與肩同寬，膝蓋張開與腰同寬。踮起腳尖，四肢仍趴在地上。
●與肩同寬
●與腰同寬
●踮起腳尖
2抬高腰部，膝蓋打直，再慢慢放下腳跟。
●抬高腰部
●膝蓋打直
●放下腳跟
●這個動作能充分拉展背部曲線喔！
3將背部伸直，手、腳和腰構成一個三角形。把頭放在兩手中間，保持這個姿勢慢慢呼吸。
●頭放在兩手中間
●背部打直
●腹式呼吸×4次
1跪立，雙腳張開與腰同寬，用兩膝立起上半身。踮起腳尖，伸直背部肌肉。
●背部伸直
●與腰同寬
●踮起腳尖
2雙手放在腎臟上方，手肘往背後收。
●手肘往背後收
●放在腎臟上方
3一邊想像著「肚臍頂出去”，一邊慢慢將上半身往後仰。臉部朝上，伸長脖子，慢慢呼吸。然後回到原來的姿勢即完成。
●往後仰
●腹式呼吸×4次
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年11月23日最後更新
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