在離牆約30厘米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站立起來。
弓箭步姿勢——伸展四頭肌
把雙手放在長椅上，後背距離牆面0.9米。向後伸展右腿，使足底接觸到牆面。保持這個姿勢一小...
男人練瑜伽健康且強壯肌肉
四步簡單瑜伽 練男人肌肉
有人認為瑜伽是女人的專項運動，實際上男人也可以做這個練習。美國男性健康網站介紹了四個簡單的動作，可以提高柔韌性，調動起不經常被用到的肌肉。
站在離牆約30厘米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站...
女性豐胸按摩秘籍
養生導讀：對於女性來說，擁有豐滿挺拔的胸部是它們的夢想，當你為了擁有超模般的傲人身材時，是多麼光彩奪目。但是要如何才能擁有豐滿的胸部呢？下面小編就分享幾招女性的豐胸秘籍，豐胸按摩加保養，讓你胸圍漲起來。
女性豐胸按摩秘籍
少女豐胸秘籍一、保養
眾多演藝女星表示，保持雙峰不墜的秘方，都是搭配按摩的胸部緊實產品。
胸部的曲線不只會隨著老化而改變，地心...
懶人豐胸按摩法
養生導讀：胸部是女性的驕傲，很多女性為了胸部太小而煩惱，導致自身失去自信心，今天，小編教你每天1分鐘超簡單的豐胸按摩方法，還有乳房自檢方法、正確佩戴文胸方法，關愛乳房，關愛自己。
一、1分鐘簡易豐胸按摩法
每天1分鐘簡易豐胸按摩法。
STEP1：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
STEP2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
STEP3：在雙乳之間做8字型按摩。
...
瑜伽豐胸七式 讓你告別平胸胸圍漲不停
養生之道網導讀：瑜伽豐胸簡單七式 讓你告別平胸胸圍漲不停 你在被別人稱作“飛機場”嗎?這樣的詞用到你身上你受得了嗎?想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實這樣現象的出現也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現。瑜伽豐胸法的好處就在於可以通過簡單的幾個動作，就可以達到很好的豐胸效果，
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大...
刮痧6步 全面解析刮痧
在穴位處刮痧適用於腹痛、胃腸型感冒、暑熱噁心，以及因痧所致的肌肉或全身酸痛。
刮痧板一定要消毒。刮痧時間一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超20分鐘。對於一些不出痧或出痧少的患者，不可強求出痧，以患者感到舒服為原則。刮痧次數一般是第一次刮完等3～5天，痧退後再進行第二次刮治。出痧後1～2天，皮膚可能輕度疼痛、發癢，這些反應屬正常現象。
1.病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，並用溫水洗淨...
刮痧中，刮痧後，你都該注意些什麼？
大家都知道，刮痧過後，皮膚都會泛紅，甚至有微微出血的現象，在接受刮痧之後，刮痧者如何調理自己呢？
1.刮痧治療時應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時，應迴避風扇直接吹刮試部位。
2.刮痧出痧後30分鐘以內忌洗涼水澡。
3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6...
夏季吃什麼可以瘦肚子
養生導讀：現今，快速的生活節奏，人們每天都在忙碌的工作，從而缺少了時間去運動，使得腹部很易囤積脂肪,游泳圈是女人最不能忍的，因為一坐下就是一圈， 無論多文藝小清新的女孩都會在瞬間變大媽。那麼，夏季吃什麼可以瘦肚子呢？大家跟著小編一起來看看吧！
夏季吃什麼可以瘦肚子
1、蘋果腹部減肥。
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是...
跑步減肥後 如何避免頭痛或肌肉酸痛
美國健身專家克裡斯汀·拉夫指出，她處理過的很多跑步健身人士的咨詢，都不是關於跑步期間問題的，而是跑步後身體的不適。例如，不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是因為脫水，也可能是因為運動後遺症，在炎熱天氣下跑步尤其容易出現。另一些跑步的人則表示跑完後肌肉酸痛，尤其是長跑或者快速跑之後容易出現。如何應付這些問題，克裡斯汀女士給出了幾點專業意見。
第一，一些長距離跑手可...
跑步減肥 你跑「對路」了嗎
很多人通過跑步來減肥。在眾多的大活動量運動中，跑步是一種有效燃燒脂肪消耗卡路里的方式。一個150磅（136斤）的人每慢跑一英里（1.6公里）將大約燃燒100卡路里的熱量。
Healthy Eating is the First Step——健康飲食是第一步
如果你希望通過跑步來減肥，記住，只有當你的消耗超過攝入量時才能有效的減下體重。為了減肥，你可以通過運動或養成少攝入的健康生活方式，可以幫助你然繞大約...