側身美人魚式
動作：
1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。
2、將左手放到毛巾上，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。這時要深吸氣，保持臀部都在地板或墊子上，拉伸身體，但注意不要倒向一邊，左手向下滑，並盡量向左傾斜身體。
3、呼...
教你兩招瘦上半身的瑜伽動作
預防心血管病每日攝油兩勺半
預防慢性疾病，尤其是心腦血管病應該從合理膳食、科學攝取食用油開始。根據中國營養學會制定的《中國居民平衡膳食寶塔》，專家建議成年人每人每天攝取的油脂不能超過25克。
國外研究也認為食用油攝入量每天在25克左右比較合理。而有關調查顯示，目前，我國北京、上海等城市人均食用油都超過了80克，這已遠遠超過了標準。
食用油選擇不當或進食過量都會增加心臟病發病風險。儘管很多老百姓知道平衡膳...
自降血壓兩妙法
按摩降壓
一些重要穴位或部位的按摩，可調節神經血管運動中樞的功能，改善週身血液循環，使小動脈、微血管擴張，循環阻力減小，血壓降低。
按摩百會穴百會穴位於頭頂的正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉，按摩20圈；換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。
按揉太陽穴用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴，順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈。有清腦明目、疏風...
夏日准媽媽 冷熱兩相宜
溫度和濕度都適宜的居室有益於孕婦及胎兒健康，那麼，夏季如何調控好居室溫度和濕度呢？
溫度：最好控制在攝氏20℃～22℃。孕期新陳代謝旺盛，溫度過高(25℃以上)，易使人感到精神不振，頭昏腦漲，週身不適。如溫度太低(10℃以下)，有的孕婦可能出現精神抑鬱、懶於活動，這不利於胎兒生長發育。調節方法有：夏季適當使用電扇和空調，電扇不宜對人直吹，空調也勿開得太大。常定時開窗使空氣流通，孕婦和胎兒呼...
教你兩招摔掉大肥臀
經常的久坐很容易讓你的臀部變大、變下垂，讓完美的臀部變得非常的沒型。不妨在家多多練習以下的美臀瑜伽，讓你告別肥臀、下垂臀。
基礎篇：橋式
特色功效：具有美化臀部線條、強化性功能、增加肌肉彈性、提高性敏感度的作用。
練習秘訣：每天練習3——5次，完成式停留5——10秒。將意識力集中在肛門、會陰處，盡量收緊。
注意事項：保持身體的平衡和一致性，讓膝蓋與肩成一條直線，...
男人養肝須杜絕兩不良行為
男性生病後往往不肯就醫，導致很多小疾病延誤治療。在這裡我們介紹一些深深困擾著男同胞的疾病，從它們的危害入手，請專家介紹一些較好的治療方法，讓更多的男性朋友能夠遠離疾病，收穫健康。
男人養肝須杜絕兩不良行為
杜絕喝酒喝酒應酬最傷肝
其實，在中國最容易使男人受傷的是應酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌...
孕期乳房保養 牽連兩代人健康
女性的乳房需要特別保護，這不單是美的需要，更是關係兩代人健康的大事，不同年齡和時期乳房保養的重點和方法是不一樣的。
妊娠期，乳房增大明顯，乳頭相對也增大，乳暈擴大，乳頭、乳暈著色加深，表皮增厚，乳暈腺分泌旺盛，此時乳房充分發育，要為哺乳作好準備。所以妊娠期乳房保護要注意。
1、妊娠期乳房較飽滿，過緊、過小的乳罩會妨礙乳房的充分發育，佩戴合適的乳罩，給增大的乳房起到立托和保護的作...
准媽媽兩道安胎護兒食譜
懷胎10月，大多數懷孕媽媽可能懷孕8、9個月都還在公司裡埋頭加班。這樣的勞累可是很容易造成自然流產的，而且對於之前有過流產經歷的女性朋友，可更加危險了，很容易會形成習慣性流產，因此這些媽媽們可要格外小心了。編輯推薦幾款食療方法預防流產，讓你順利擁有小寶寶，其中涉及的幾味藥材，建議孕媽媽具體咨詢醫師，瞭解本身體質後才食用。
北芪燉鱸魚
配方：黃芪50克，鱸魚500克，生薑、蔥、醋、食鹽...
輕鬆兩動作讓男人快速減脂
耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊“假性疲勞”。當你的肌肉鍛煉過少，會使衰退的機體沒有了“能力”，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運動能使全身細胞獲氧充足，令所謂的“假性疲勞”不趕自消。耐力訓練要十分注意呼吸問題。
呼吸的深度對改善體內氧氣的供給很重要。有意識鍛煉鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。
動作1 ：大腿前...
夏季防空調感冒 中醫教你兩招
夏季防空調感冒 中醫教你兩招
高溫酷熱的夏季到來了，人們又紛紛開啟了空調對抗炎熱。這樣就很易得空調感冒，防空調感冒的夏季疾病。中醫教你兩招！
專家提醒，室內外溫差大，體虛的朋友身體調節功能差，容易受涼，受涼後外邪可能趁機侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發哮喘、“老慢支”發作。這正是有些人老感冒的原因之一。
預防感冒的防感冒操
按迎香、風池穴
動作：按摩迎香、風池...