女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打了生長激素，否則做舉重練習不會讓你變成一個怪物。”艾米·霍夫說。
單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。美國...
讓你不健康錯誤的運動
你意想不到 9個導致心臟病原因
心臟病可以說是人類健康的一大殺手。我們都知道抽煙、酗酒、缺乏體育鍛煉和肥胖會增加人們患上心臟病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素。西班牙學者最新發現：如果病人在早上六點到中午之間突發心臟病，相對於下午發病的患者來說，前者對心臟的損害作用要高出五分之一。有一些非常令人驚訝的原因也會導致人們患上心臟病。
午夜之後才睡覺
即使夜貓子每天能保證7個小時的睡眠，他們患上心...
走路可防7種病
很多人為健身愁，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運動。
首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。
作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明...
陽虛體質養生法
（1）體質特點。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養生原則。
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為...
健康跑步防冠心病
瞭解冠心病年輕時就預防
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，號稱危害人類健康的“第一殺手”。陽醫生具體解釋說，冠心病是指供給心臟營養物質的血管即冠狀動脈發生嚴重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動脈狹窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔閉塞，導致心肌缺血、缺氧或梗塞的一種心臟病，也稱缺血性心臟病。
冠心病的臨床分型有：心絞痛、心肌梗死、心源性猝死、缺血性心肌病、無症狀性心肌...
平時多做做足底按摩 有效預防腎衰竭
養生之道網導讀：腎對於一個人來說是非常重要的，但是現在有許多人都出現了腎衰現象，這會嚴重影響身體健康，因此要做好預防工作。那麼如何如何預防腎衰呢？吃什麼預防腎衰？接下來小編為大家解答，給大家推薦一款足底按摩法，預防效果非常好哦。
常做足底按摩有效預防腎衰
慢性腎衰的早期預防越來越引起專家學者們的重視。包括對腎臟病的早期普查，對腎臟病和可能累及腎臟的疾病的積極控制，以防止慢性腎...
似是而非的健身說法
幾種似是而非的健身說法
當你開始任何一項健身運動之前，總會從許多熱心腸的人那兒吹來各種風言風語：“你有沒有聽說，運動會造成肌肉疲勞，結果導致肌肉鬆弛?”“舉重?不行!你的肌肉會像石頭一樣僵硬。”“這種運動?怕是要弄壞你的身體。”等等。
這類風言風語常常成為那些缺乏鍛煉意志的人的現成借口。令人擔憂的是，聽信這類流言的還大有人在。我們不妨請保健醫生來一起...
中醫望牙辨疾病
窺一“斑”，知全“豹”。這在中醫理論中多有體現，比如看指甲、面色、唇色等都能幫助辨病，而除了這些比較常見的方法，觀察牙齒及牙齦情況，也有類似的作用。
中醫認為，腎主骨，生髓，齒乃骨之餘。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。中醫學裡的溫病學派就對辨驗齒齦十分重視。
牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧 牙齒與腎的關係最為密切，因...
痰濕體質養生法
（1）體質特點。
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，噁心嘔吐，大便溏洩；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。
（2）養生方法。
環境調攝：不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，...
健美運動溯源
一、 健美運動溯源
健美，作為體育運動項目問世，到現在也只有百年的歷史，它的創始人尤金?山道是德國人，生天1867年4月2日，死於1925年的一次車禍中，享年58歲。
山道從小體質就很虛弱，但一直渴望自己能練得有古代力士般的體格。他18歲考入醫科大學後，便按照人體解剖學和人體生物力學的原理，摸索創編有關發達全身各部肌肉的方法。經過近4年的刻苦鍛煉，他的全身肌肉鍛煉得異常發達，在當年英國舉...