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冬天如何預防感冒

2021年02月24日 中醫常識 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天何預防感冒冬天感冒呼吸系統疾病的高發季節,一定要做好預防措施,等已經感冒,就晚了。冬天何預防感冒?盤點冬天預防感冒的方法,一起做好冬季養生吧。

天氣變化、氣溫驟降;空氣質量差、空氣中細菌灰塵多;室內空氣乾燥、空氣不流通;人們不注意保暖,身體抵抗力差;不注意手部和鼻部衛生,易引起呼吸道交叉感染等都是導致冬季感冒的原因。

冬季感冒主要以毒和支原體感染為主,這和寒冷的天氣以及乾燥的室內外空氣有著密切的關係。人體適合的最佳濕度一般在40﹪-60﹪,空氣乾燥容易使空氣中的灰塵懸浮,造成毒和支原體混在灰塵中,通過飛沫被人體吸收,直接導致感冒的傳染性增強。

冬天如何預防感冒

1、注意保暖

冬季由於氣候原因,早晚較冷,一定要注意保暖。保暖結構可以是,保暖內衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服,襪子一定要棉襪,鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子,口罩、圍巾,穿的足夠抵禦寒冷。

冬天如何預防感冒

2、保持合理飲食

可多吃一些蔬菜水果,適當補充富含維生素A的食物,如蛋類、肝、番茄、胡蘿蔔、紅薯、香蕉、橘子等,可以對呼吸道上皮細胞起保護作用,維持呼吸道的正常功能。要盡量少吃辛辣、燒烤類刺激性食品。

3、多運動

注意身體鍛煉,生命在於運動,多運動可以增加身體抵抗能力。每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如晨跑、散步、爬山、騎車、跳舞、打太極拳等戶外運動,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染

4、常喝白開水

冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

5、常喝棗薑湯

用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

6、堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

冬天如何預防感冒

7、用鹽水漱口

可抑制口腔內致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後,每次10毫升,含漱1分鐘。

8、臥室通風透氣

每天最好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下,應控制在16℃~24℃最佳。

9、睡前熱水泡腳

睡覺前養成熱水泡腳15-30分鐘的習慣,不僅促進血液循環,使腳熱乎起來,而且整個身體也會暖和起來,還可以促進睡眠。

10、睡覺防寒措施

夜晚的下半夜,會出現急劇降溫的情況。此時如果出現很冷,難以入眠的狀態,應立即採取措施,加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

11、趁輕治療

有點感冒的跡象,如咽喉炎、腮性炎、打噴嚏、流鼻涕等前兆,應該立即吃藥製止,進行疾病防治,不然病情會越來越重。

冬季預防感冒,從生活點滴開始,大家一定要注意日常養生哦。

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