養生導讀：在炎熱的夏季你可以以“天氣熱”為理由不運動，但涼爽的初秋絕對是運動的好時光！正確運動才能達到養生效果，那麼初秋運動要注意什麼呢？下面為您介紹初秋運動的“六防”及“三宜”，你要知道正確運動方法哦！
秋季氣候宜人，是運動鍛煉的好時期。但此時隨著天氣轉涼，人體陰陽氣血處於收斂內養階段，代謝水平相對較低，故秋季運動不宜過於劇烈。運動...
初秋運動的「六防」及「三宜」
養生妙招 助教師消除腦力疲勞
養生之道網導讀：教師每天都不不停的鑽研，不停的進行學術研究，關心學生的種種問題，出現腦力疲勞的症狀的很常見。那麼，教師如何緩解腦力疲勞呢？下面就來和小編一起盤點吧，教你教師緩解腦力疲勞妙招。
緩解緊張 消除教師腦力疲勞的方法
１工作繁忙的時候多用手梳頭多喝水，放鬆神經，做幾次深呼吸，每次大約3～5分鐘，你的腦力疲勞會立即緩解，工作效率會提高。
２在課間工作之餘，可選擇一處空氣清新...
騎車鍛煉要注意的三個問題
三類人不適合
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。
其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，...
有車族健康要訣 三誡六注意
隨著生活節奏的加快，私家車主也越來越多，可與此同時，“渾身不舒服”的車主也越來越多。他們很多人除了睡覺，就是坐著工作、坐著開車、坐著看電視……一天中坐上七八個小時是常有的事。這些久坐者因平時的工作壓力與心理壓力過大，開車時又需要全神貫注，情緒異常緊張，很容易導致“亞健康”狀態。因此，有關健康專家針對有車族提出：“有車族”健康要訣&mdas...
老年人怎麼樣防霧霾傷害
養生之道網：央視主持人柴靜自費拍霧霾調查紀錄片的新聞引起了網友的廣泛關注，那麼老年人怎麼樣防霧霾呢？下面養生之道網為您介紹老年人怎麼樣防霧霾，看看吧。
霧霾的危害性大家都知道的，據研究顯示，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%，身體抵抗力低下的老年人首當其衝。那麼老年人怎麼樣防霧...
家務活裡的運動
養生之道網導讀：洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為佔去了人們的運動時間。讓家務纏身的成年人們高興的是，他們可以把把家務活也納入每日運動量中。來看看家務活是怎麼轉換成健身運動的吧。
1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室...
保持健康的鑰匙——有氧運動
近兩年，“有氧”這個新鮮詞隨著傳媒的介紹已經步入尋常百姓的生活。
所謂“有氧”包括兩個內容：有氧產品，有氧運動。氧在體內的吸收途徑有二：一是通過肺呼吸為血液中和；二是以水或食物為載體，經過一系列代謝後再為血液中和，才能為機體所用。
有氧產品是通過飲食提高體內氧的含量；有氧運動則是通過一定量的全身運動增加氧的...
初春健身最給力的六大運動
養生之道網導讀：天氣轉暖，陽光明媚。又到了一年中健身的好時機了。春季健身可不是什麼運動都適合的哦~今天小編給大家介紹一下適合春季健身的六大運動，你不要錯過哦！
春季養生
最適合初春的時尚健身運動
春季健身好處多
春天，到處生機勃勃，正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利...
怎樣進行有氧運動減肥
養生之道網導讀：許多人為自己擁有臃腫的身材而煩惱不已。減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，怎樣進行有氧……
許多人為自己擁有臃腫的身材而煩惱不已。減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，怎樣進行有氧運動減肥?
有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你...
自行車騎行中防止背痛的秘訣
背痛是登山車騎士最常見的毛病，初學者和職業選手都抱怨此一問題。Mountain Bike雜誌的專家Edward Shang博士告訴我們，如何避免背痛，以及使背部強的方法。
即使是職業選手亦會有背痛的問題。世界級下坡車女選手Regina Stiefl回憶說：“每年初春當我進行加強訓練、頻繁騎車時，腰總是會痛。”
登山車初學者常在第一次旅程後就經歷了嚴重的背痛問題：頸背激烈抽痛，腰脊椎骨部位也痛。&ldq...