轉腳腕的方法很多，姜良鐸表示，可以盤坐在床上，一隻手握住腳踝，一隻手握住腳掌，緩慢轉動；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動；一般每次左右各轉100下，早晚各一次。
俗話說，“人老腳先衰，養生先養腳”。經常轉動腳腕子，並按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。
“腳踝以下分佈著近30多個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都...
轉動腳腕子 能降血壓
孕婦高血壓吃什麼降血壓
養生之道網：孕婦血壓過高是常見的事情，那麼不能吃降壓藥的孕婦高血壓吃什麼降血壓，准媽媽都知道嗎？下面養生之道網為您介紹孕婦高血壓吃什麼降血壓，看看吧。
孕婦高血壓患者不能隨意吃降壓藥，但是血壓不下降就會影響到胎兒的安康。所以孕婦高血壓需用日常飲食進行降壓。
孕婦預防高血壓吃什麼？
1、海帶炒乾絲
海帶200克，豆腐乾200克。
先把海帶，水發透，切成絲。再把豆腐乾，切細絲。然後炒鍋加油...
飲食療法助你降血壓
常食藥粥
１胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
２芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
３大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
４荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
５葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
藥膳驗方
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。...
黑巧克力可以降血壓
養生之道網導讀：巧克力是一種常見的零食，我們幾乎都吃過，絲滑細膩的感覺簡直就是一種享受，同時巧克力還有不少的食療功效呢，如預防感冒，緩解腹瀉等，下面就隨小編一起瞭解一下巧克力的食療功效。
抗病功效1：預防感冒
英國研究顯示，巧克力的香甜氣味能...
蓮子心的作用與功效 清熱涼血降血壓
養生導讀：蓮芯即蓮子心，在日常生活中非常常見，相信很多朋友都瞭解其作用和功效，蓮子心有很好的降壓作用，對於人們的身體還是非常有好處的，蓮子心的吃法也是非常多的。關於蓮子心的作用與功效，下面跟著小編一起來看看吧。
蓮子心的作用與功效 清熱涼血降血壓
現代醫學研究蓮芯中含生物鹼，具有三大功效：
一是明顯的降血壓作用，且降低舒張壓的作用明顯大於收縮壓，可能與其直接擴張血管平滑肌有關；
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多次短時間運動更利降血壓
據媒體報道，研究表明，對亞高血壓患者來說，與單次長時間鍛煉相比，多次短時間運動可以更有效地降低血壓。
美國印第安納大學的塞榮﹒帕克博士及其同事發現，每隔1小時騎10分鐘自行車，連續4次之後，降低血壓的效果比單次騎1小時的效果更好。
研究者們讓20個人做4次短時間鍛煉，1周後做1次長時間鍛煉。結果發現，在單次長時間鍛煉之後，參加者的心臟收縮壓（血壓讀取的最高值）和舒張壓能保持低值7個小時。...
太極拳有助於降血壓
高血壓病康復體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的項目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。較適合高血壓病康復體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效游、垂釣等等。
太極拳：
由於太極拳動作柔和，...
降血壓就要「斤斤計較」
“您多大年齡?”“54歲。”“今天測量的血壓是145/90mmHg，應該再降些。”“這血壓夠滿意的了，平時比這還高，我也沒有什麼不舒服的感覺。”類似於上述專家認為病人的血壓控制得還不夠好，需要再降低一些，而患者則對目前的血壓已經很滿意的情景，在專科門診中幾乎天天都會遇到。為什麼患者對未“達標”的血壓會感到“差不多了”呢?歸納起來...
鉤籐煎劑有效平肝降血壓
養生之道網導讀：據《紅樓夢》所載，薛蟠之妻夏金桂不聽薛寶釵好言相勸，借酒發瘋，大吵大嚷，氣得薛姨媽怒髮衝冠，肝氣上逆，“左肋疼痛得很”，寶釵“等不及醫生來看，先叫人去買了幾錢鉤籐來，濃濃的煎了一碗，給母親吃了”，“停了一會兒，略覺安頓”。薛姨媽“不知不覺地睡了一覺，肝氣也漸漸平復了”。近代醫家也多用鉤籐治療肝炎患者的心煩意亂、性...
降血壓「步步」為贏
研究人員說：“我們以前不知道短距離散步的效果會更好。過去的研究報告都表示，對血壓不穩定的人來說，長距離、持續的散步具有更好的降壓效果。
一項最新研究發現，每天進行四次短距離散步的降血壓功效比每天進行一次長距離散步的效果更佳。
在《高血壓雜誌》上發表的報告稱，研究人員對20名處於高血壓前期的人每天進行4次10分鐘散步和1次40分鐘散步的降壓效果進行比較後發現，雖然短距離散步和長距...