家 有老小
●便秘現象在老人中非常普遍，嚴重者每2~4周才排便一次
●老人便秘常因腸道肌肉乏力、腸道神經老化，以致腸管腸道“運輸能力”下降或“出口”堵塞
●專家建議，長期便秘應到消化內科治療，否則可能為健康埋下致命隱患
對於今年75歲的劉婆婆來說，每週1次的大便時間比行刑還痛苦。“每次都得在馬桶上坐半天，可就是排不出大便，即使排出來，大便也是又乾又...
80歲以上老人 八成受便秘困擾
運動中的謊言
謊言1.“性是最好的運動”
Truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是採用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置?
謊言2.“減肥先減胸”
Truth：因為這句話，許...
「三高」男人們的運動菜單
在運動之餘，每天刻意多吃一些水果對健身會有額外的幫助。當然，每年參加體檢也是必不可少的。
“讀書的時候還是足球隊隊長，現在連五層樓梯都爬不動了。”剛剛邁過五十歲的吳先生每天都要來來往往於各種會議與飯局，原先還算健壯的身板也已不知不覺被將軍肚所取代。
今年公司體檢時，“脂肪肝”、“高血脂”這些檢查結果令吳先生大吃一驚。運動無疑是保持健康的最佳選擇。...
OFFICE先生的早中晚健身方案
如果你工作的單位有活動條件和場地，午飯後最好的運動是不激烈的球類運動———乒乓球、網球、羽毛球等。當視線隨球上下、左右、高低運動時，睫狀肌、眼外肌不斷放鬆與收縮，促使眼球組織的血液供應和代謝，有改善視力的功能。不消耗體力的OFFICE生活讓白領先生盡享現代化辦公環境的同時，體能與體態都到了不能再持續發展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是——&m...
眼睛也能練瑜伽 防治老花眼
眼瑜伽主要是通過眼肌的伸展和收縮來對眼睛進行鍛煉，經常練習眼瑜伽可以防治老花眼。
背靠椅子坐下，閉目，頭盡量向後仰，感覺後頸凹處微微酸痛。後頸凹處的風池穴和天柱穴是能夠防治老花眼的穴位，這兩個穴位距離很近，在後頸凹位左右2厘米處，後仰時這兩個穴位得到壓迫。頭後仰保持15秒後緩緩伸直，猛睜開雙眼往遠處看約1分鐘。然後重複再做閉目、頭後仰動作，反覆練習10次。最後轉動眼球5次，讓眼球盡...
增加鍛煉 謹防精神壓抑
冬季是抑鬱症的多發季節，這種症狀表現為情緒低落、注意力不集中、工作無精打采、失眠多夢等症狀。另外，冬季的低溫、乾燥天氣，對一些疾病的患者(如冠心病、高血壓、哮喘)還有不利影響，患有這些疾病的人，在陰冷的冬季，常常會有一種淒涼的感覺，擔心病情會越來越重，因而情緒低落。一些老年病患者還常常在心理上就把冬季視為一個“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產生一些消極情緒，這種情況...
胃痛服中成藥為何不見好
在日常生活中，因為飲食不當或生活起居不規律等原因，許多人都曾經歷過“胃痛”。發生胃痛後，一些人會去藥店自購藥物，有時的確能起到緩解症狀的作用。但是，因為用藥不當或錯過最佳治療時機，致使症狀反覆甚至加重的事也常有發生。因此，在藥物選擇上，患者應有所講究，尤其是中成藥的選擇應遵循“辨證論治”、“同病異治”等治療原則，即患者應根據其胃痛性質或伴隨症狀...
怎麼練翹臀 18個小運動美臀
養生導讀：美白祛斑可以食療應對，但是練就勾魂翹臀的難度就很大，必須靠運動才行。那麼怎麼樣練翹臀呢？下面養生之道為大家介紹一些美臀小運動，教您怎麼樣練翹臀。
1、躺著踢腳
平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。上身與右腳保持準備姿勢，右腳稍稍放下。上身保持不動，右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍稍放下。此動作左右為一組，重複20組。
2、坐著...
寶寶常笑的好處有哪些呢
養生之道網導讀：有的寶寶們天生就很愛笑，但是有的寶寶卻沒有一絲笑臉。人們常說“笑一笑十年少”，但是，對於 寶寶來說笑可不是這麼簡單。那麼，寶寶常笑的好處有哪些呢?如何逗寶寶笑呢?
自然之美
寶寶的“笑”裡透著健康
從寶寶的發育進程看，一般到3個月左右時寶寶就會出現發笑反應，只要醒著，一看到家人熟悉的面孔或新奇的畫片與玩具時，就會高興地笑起來，嘴裡呵呵地叫，又掄...
堅持騎自行車能減肥嗎
有時間踩自行車游下郊外，遠離大城市的喧器，也是不錯的體育健身項目。騎自行車能減肥嗎?答案是肯定的，堅持騎自行車不但有減肥的效果，而且可以讓身材更加的勻稱，還可以預防一些常見的血管類疾病呢。
由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦...