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眼睛也能練瑜伽防治老花眼

2018年01月14日瑜珈運動暫無評論閱讀 44 ℃ 次

眼瑜伽主要是通過眼肌的伸展和收縮來對眼睛進行鍛煉，經常練習眼瑜伽可以防治老花眼。

背靠椅子坐下，閉目，頭盡量向後仰，感覺後頸凹處微微酸痛。後頸凹處的風池穴和天柱穴是能夠防治老花眼的穴位，這兩個穴位距離很近，在後頸凹位左右2厘米處，後仰時這兩個穴位得到壓迫。頭後仰保持15秒後緩緩伸直，猛睜開雙眼往遠處看約1分鐘。然後重複再做閉目、頭後仰動作，反覆練習10次。最後轉動眼球5次，讓眼球盡力向左右斜上方看15秒，以牽拉鍛煉眼睛睫狀肌增強彈性，每天早晚各一次。

標籤：【老花眼】、【防治】、【瑜伽】、【能練】、【眼睛】