抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，同時也可通過一些藥膳食療方來改善病情狀況。
一、抽筋臨床表現
1、全身強直性抽風：全身肌肉強直，一陣陣抽動，呈角弓反張（頭後仰，小腿抽筋全身向後彎呈弓形），雙...
中醫藥膳食療幫你趕走抽筋煩惱
騎車健步走登山可成春天運動首選
春季萬象更新，大地復甦，正是進行戶外健身的好季節。對此，成都體育學院教師田川建議：騎游、健步走、登山最能享受戶外春季健身的快樂，行者應把握健身運動規律，才能達到戶外健身的最佳效果。
田川說，騎游出行一般選用山地車，盡量輕裝上陣。行進中重在保持速度，切忌忽快忽慢，途中每２至３小時休息一次。
對於健步走，田川建議，應該選擇人流量少、空氣好的線路，走前要做一些準備活動，讓自己...
中醫解讀 為什麼女人一定要坐月子
導讀：中國的產婦從沒進產房開始就一直被長輩們告誡一定要把月子坐好，很多人都覺得不屑！西方女人生產完一天月子都沒不做照樣體格棒，中國女人就非坐月子不可嗎？是的，中醫專家說中國女人月子還就非坐不可！
中醫解讀 為什麼女人一定要坐月子
中國人自古就很重視坐月子。千百年來，中國已經形成了獨特的月子文化。文化講究的是傳承，但是現在的很多年...
中老年可做頸椎操
因為醫療體操在加強頸背肌肉鍛煉，恢復頭頸活動功能方面有重要作用，同時對改善局部血液循環，消除軟組織損傷效果明顯。
下面介紹一套頭頸部醫療體操：
一、坐位，頭部轉動，從右至左，又從左至右，緩慢進行。
二、坐位，頭前屈，下頷向胸，頭後仰，眼望上方。
三、坐位，頭右側位並向左轉，眼望左上方；頭左側位並向右轉，眼望右上方。
四、坐位，頭部輕鬆緩慢繞旋。
五、坐位，聳肩，使之與耳接近，最初...
健身指南 邊看電視邊健身十二招
養生之道網導讀：健身能夠提高人們的身體素質，保證身體的同時塑就完美身材。但是，健身業並不是一定要去健身房花大量的時間，家務也是健身的好運動哦，小編為您準備的健身指南教你邊做家務邊健身。
美女健身
邊看電視邊健身12招
1.如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重複4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。
2.高抬腿跳，跳躍時單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，...
老年人如何防治血液粘稠
養生導讀：老人看病時，經常聽到醫生提到血稠，血稠大概指血液粘稠，易發生血栓，或者血栓發生前的一個徵兆，很多情況也被理解為血脂水平增高引起。那麼老年人為何會出現高粘血症？老年人血液粘稠怎麼辦呢？
血液粘稠是怎麼回事？
血稠醫學上叫高粘稠血症，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。...
養生八招助白領輕鬆告別腰疼
養生之道網導讀：腰是人體的“一把手”，是人體的支柱，腰壞了就直補起來了。而現在的白領們每天做著，血液不流通再加之缺乏鍛煉，腰部隱疾就會很多，那麼，白領如何護腰呢？下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈，教白領護腰秘方。
8招助白領輕鬆緩解腰疼
1. 雙腳著地的坐姿
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持...
六式減肥瑜伽 受益終生
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。
這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
1、樹姿勢：
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在...
司機長痔瘡怎麼辦
養生導讀：駕駛員這個職業要長久地坐著不動，所以不少司機都有痔瘡，那麼司機如何預防痔瘡，司機長痔瘡怎麼辦呢，養生之道為您介紹司機長痔瘡怎麼辦，看看吧。
什麼是痔瘡？
痔瘡是一種很常見的肛腸疾病，常見於久坐、久站的人群。痔瘡常見的症狀有：便血、便秘、疼痛、脫出等。
為什麼司機容易長痔瘡？
1、痔瘡與缺少運動的工作方式，痔瘡都是找些久坐久站的人，司機就是其中一種，由於工作原因久坐，司機...
掌握生活小細節，處處都享瘦
養生之道網導讀：不少人都認為減肥一定要特地抽出時間來做，但今天小編告訴大家，即使你上下班坐公交坐地鐵一樣能減肥哦，下面就讓小編給你說說應該怎……
不少人都認為減肥一定要特地抽出時間來做，但今天小編告訴大家，即使你上下班坐公交坐地鐵一樣能減肥哦，下面就讓小編給你說說應該怎樣做吧。
公交或者地鐵內的運動
1、抓著吊環訓練大手臂肌肉
鬆垮垮的大手臂是不是會讓春夏穿洋裝時感到尷尬呢。從現在...