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養生之道網導讀：不少人都認為減肥一定要特地抽出時間來做，但今天小編告訴大家，即使你上下班坐公交坐地鐵一樣能減肥哦，下面就讓小編給你說說應該怎……
不少人都認為減肥一定要特地抽出時間來做，但今天小編告訴大家，即使你上下班坐公交坐地鐵一樣能減肥哦，下面就讓小編給你說說應該怎樣做吧。
公交或者地鐵內的運動
1、抓著吊環訓練大手臂肌肉
鬆垮垮的大手臂是不是會讓春夏穿洋裝時感到尷尬呢。從現在開始，讓手臂的肌肉變紮實吧！作法很簡單，抓著吊環然後只有手臂盡可能地向後施力。如果還有剩餘力氣的話，可以像握拳一樣對手臂出力。一般來說，平常沒有在使用手臂肌肉的話，隔天會感受到肌肉酸痛喔！
2、坐在座位上也可以鍛煉大腿內部肌肉
如果坐在座位的話，也有鍛煉大腿內部肌肉的機會。坐著的狀態將兩腿交叉，膝蓋與膝蓋貼合在一起。就算是這樣的動作也看不出來是在做運動，所以在公共場合也可以安心。只要大腿內部肌肉變的有點酸的話就OK了，左右交替做吧！
3、墊腳尖可以促進代謝
小腿肌是第二心臟。好好鍛練的話肌肉量會增加，可以增強將血液送回心臟的幫浦，改善浮腫，促進代謝。
在電車內站著的時候，可以頂著腳尖上上下下做運動，如果覺得一直動會引人注目感到害羞的話，就墊著腳尖停一會，累了再站回來，休息一下後再墊起來，如此重複。只要這樣就可以做到相當程度的鍛煉，如果可以的話，盡量讓自己的身體是面對著電車行進方向站吧！
4、倒在座椅上鍛煉腹肌
倒在座椅上好像沒得靠一樣，用腹肌的力量保持住這個姿勢。腹部的肌肉會因為用力伸展而感到安定，如果沒辦法長時間保持這個姿勢代表腹肌太弱了，每天重複做，鍛煉腹肌吧！
以上這四種減肥方法大家在車上和地鐵上做，一天上班來回就兩次了，那麼一個月最起碼已經是五十次了，每天努力一點點就能瘦下去
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年02月12日最後更新
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