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坐月子關係女性一生健康

2018年07月02日孕婦保健暫無評論閱讀 33 ℃ 次

坐月子是產後婦女休養生息的黃金時期，也是女人一生當中調養身體的重要契機，因此，食衣住行的需求都有別於一般時候。但面對傳統與現代各種不同的習俗與做法，究竟什麼才是適合的，有哪些原則是不可不知的，掌握坐月子這一個月的各項原理原則並身體力行，即能讓從頭到尾煥然一新。

中西醫觀念篇

常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，中西醫對坐月子又各有何其巧妙見解呢？身為女人，一定要知道；身為男人，你一定要學會……

懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，但是，產後會出現的生心理狀況，也是產後婦女不可忽略的一環。子宮收縮、惡露排出、傷口恢復等，都需要時間來調養，才能讓產後身心恢復到最佳狀態。

調整體質的黃金時期

生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產後的30～40天是傳統的坐月子時期，進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息、早睡早起，盡量休息，可說是坐月子婦女生活的最佳寫照。「坐月子」無疑的可說是產後女性休養生息、恢復健康的黃金時期，產後婦女必須獲得充分「休息」和「營養」，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗！

母嬰照護大全

揮別280天的孕婦生活，接踵而來的是一個新生命的加入。在產後坐月子的這段期間，媽咪要如何給予自己充分的休息與照顧，以及面對新生命時手忙腳亂的狀況要如何改善？本文將詳細地提供詳細的產後照護大全，讓和寶寶都能在坐月子這段時間內得到最完善的呵護與照顧。

保持好心情快樂坐月子

產後媽咪，在經歷過懷孕與生產的過程之後，都顯得疲倦不堪。除了感到疲倦之外，生產過程中留下的傷口（會陰切割傷口、剖腹產傷口）以及產後身材臃腫、坐月子帶來的不便、產褥熱、初喂母奶的挫折……，都會影響媽媽本身的情緒，進一步就影響到媽咪坐月子期間的質量。因此，產後媽媽的照護方式是值得注意的，仔細瞭解產後的照護方式，就可以為帶來無限的益處。

情緒多變易感疲倦

對於剛生產完的媽咪，最容易有情緒上的焦慮與不安（以產後憂鬱症最為常見）。其實，剛生完寶寶的媽咪會因為產後帶來的不適、荷爾蒙的改變以及照顧寶寶所帶來的繁瑣事情，而影響自己的心情。不過，由於現今醫療的進步，疼痛控制做得好，使得產後傷口的不適狀況改善許多。至於情緒上的起伏變化，大致說來，產後媽咪主要的負面情緒有：失眠、焦慮、沮喪、失落感、情緒失控、流淚、食慾不振…等，狀況會因人而異，因此，產後媽咪可以試著用自己喜愛的方式來舒緩情緒，例如：聽音樂、找朋友傾訴…等都是不錯的方式。值得一提的是，親人的關心與陪伴甚至是老公的鼓勵，都是極重要的，這樣可以給予產後媽媽充分的鼓勵與關心，幫助產後媽媽恢復自我的信心與安全感。

惡露

生產後，為了排出子宮內膜、胎盤碎片等異物，媽咪通常在產後的第二天就會有大量出血的情況，出血量會大過於月經，並會伴隨血塊，此稱為「惡露」。惡露的觀察極為重要，可看出子宮收縮的狀況是否正常。

惡露變化三階段

1.紅惡露：產後第2～3天，惡露呈現鮮紅色。

2.漿液性惡露：第3～10天，惡露會漸漸變成粉紅色。

3.白色惡露：接下來兩周，分泌物狀的惡露。

標籤：【健康】、【一生】、【女性】、【關係】、【坐月子】