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壓力太大解壓按按「撒氣穴」

2020年11月05日中醫常識暫無評論閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀：心理壓力大了怎麼辦呢？除了出門走走散散心，放鬆一下自己的心情還有什麼好方法？按按人體的撒氣穴也很有效果的。下面小編就給大家介紹如何運用撒氣血解壓吧！

解壓按按撒氣穴

人就像一個皮球，生活及工作壓力就你雙手給皮球的壓力一樣，當你用雙手擠壓皮球時，壓力就會往皮球的兩端跑，那麼在人身上也是一樣的，只不過在每個人的身上表現不同罷了，如果壓力表現在人體上部，有人就會頭痛、高血壓，突發耳聾、耳鳴，眼底出血，甚至出現反覆發作性的口腔潰瘍，乳房脹痛、乳腺增生，重則患乳腺癌；在人體中部，有的人就會出現胃張、胃痛，消化不良，兩肋脹痛；在人體下部，就會出現月經不調，便秘或者腹瀉等病症。其實這些都可歸入肝氣鬱結的範圍。

此時，我們需要給體內的皮球“撒撒氣”，減減壓，當然減壓的方式有很多，可以選用中成藥：丹梔逍遙丸、逍遙顆粒、木香順氣丸、開胸順氣丸、龍膽瀉肝丸等，也可按壓撒氣穴。那麼撒氣穴都有哪些呢？

▲腦袋上的撒氣穴——角孫、風池和太陽穴。

角孫穴——取穴方法是：把耳廓折向前，耳朵尖所指的髮際處。

太陽穴——在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。

風池定——位於後預部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

按壓這些穴，立能起到明目醒腦、舒緩疲勞、緊張或者焦慮的的作用，可以治療頭痛，眩暈等病症。有些患者在按摩完角孫穴後，會出現打嗝而排出胸中悶氣的現象，這說明按摩開始起到了作用，這個穴位對於著急生氣後出現的脅肋脹痛者、乳房脹痛者則更有益。

▲胸肩部的撒氣穴——膻中穴和肩井穴

膻中穴——在兩乳頭連線的中點，有寧心神、開胸除悶等作用。

按摩時用滅拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時可以往下捋100下左右，可以達到順氣的作用，對岔氣也有很好的作用。

肩並穴——在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。

一般建議掄起自己的拳頭往對側的肩井穴上敲打，會有酸脹感，平常在辦公室以及遛彎的時候就可以做。可以舒緩壓力，緩解頸部的疲勞，使大腦供血充足而起到降血壓，治療頭痛以及對頸椎病等都有很不錯的療效。另外此穴還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎甚至達到治療的效果。

▲下肢的撒氣穴——太衝穴和足三里

太衝穴——位於足背，在第1蹠骨間隙的後方凹陷處（第一大腳拇趾和第二腳趾之間的後方）。

此穴對愛發火者和鬱悶者都有很好的舒緩作用，起到降火理氣的作用，尤其對於高血壓、頭痛、青光眼、乳房脹痛、月經不調等患者來說更加有效。

對於那些因為愛著急愛生氣而造成便秘或者腹瀉的人來說，如果配合著足三里（位於外側膝眼下四橫指，脛骨邊緣）可以舒肝理氣，還可以治療胃病等。

生氣在所難免，如果能及早認識這些穴位，通過按摩來消除胸中及全身不暢之氣，那麼就能把人從生氣的不適中解脫出來。

都市職場男的心理解壓9招

都市中的職場男在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色，他們也鮮明地代表了一種生活狀態，在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。

正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

二、極度失落每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

三、難耐高壓白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。

六、貪慾過高如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

減輕心理壓力可從以下九方面做起：

一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

五、正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

六、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

七、面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

心理專家熱薦自我解壓三味藥

有人說“眼淚吞進肚裡並不會自生自滅，積累久了它就會在心裡氾濫成災”。從心理學的角度來看這句話不無道理，負性情緒一定要找到一個合理的方式排解，否則長時間積累起來就容易演變成心理問題或心理障礙。

那麼面對自己的不良情緒，如何排解和發洩，這裡心理專家為我們開出了三劑處方。

第一劑“牛黃清熱散”

如果負性情緒是由於事業、家庭引起的，並且有實質性的問題存在時，一般情況下，我會先讓自己平靜下來，使心態保持平和，否則此時做出任何決定都是衝動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利於我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可衝動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。

第二劑“跌打膏”。

有些時候，由於工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調節的方式方法也比較多。往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學習的過程，又能體會掌握新事物的滿足感，會迅速地找回一份愉快心情。當然，初學滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方是“跌打膏”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。

最後一劑是“修身養心沖劑”。

在工作生活中，有很多不愉快的事情，問題是我們用怎樣的心態去對待，同一個事物從不同角度去看它，有時甚至會得到截然相反的兩個答案。所以，平時多思考，讓自己擁有一個平和的心態非常必要，當然這是一個長期的工程，不是一朝一夕練就的。於是，第三劑藥稱它為“養心沖劑”再合適不過。

養生之道網溫馨提示：其實能夠放鬆心情的方法的確有很多，我們平時不妨聽聽輕音樂，多運動運動，一樣能擁有不錯的效果哦！

標籤：【太衝穴位位置圖】、【迎香穴】