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怎樣可以快速減肥？掌握三大方法快速瘦

2021年07月26日減肥瘦身暫無評論閱讀 19 ℃ 次

養生之道網導讀：很多朋友都在抱怨減肥難，運動累，節食辛苦。其實，減肥一點都不難，只要大家認真注意生活的小細節就可以輕鬆減肥啦。不相信，大家不……

很多朋友都在抱怨減肥難，運動累，節食辛苦。其實，減肥一點都不難，只要大家認真注意生活的小細節就可以輕鬆減肥啦。不相信，大家不妨認真閱讀下文養生之道網小編介紹的快速減肥的好方法。

洗完澡5分鐘內，就要按摩來減肥喲!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，現在就來告訴大家！

一、手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye！

坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重複約5——10次。

瘦穴指壓法

針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

二、胸部

目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

三、腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

2、氣摩：就是採用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。4.腿部

目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

（1）小腿拿捏法

用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

（2）小腿滾揉法

用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

（3）小腿雙手扼法法

雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

（4）大腿切捏法

用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。

（5）大腿拿捏法

將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

（6）大腿滾揉法

從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。

上述減肥方法已經從各方面向大家介紹了減肥的難點，養生之道網小編相信只要大家持之以恆，就會恢復好身材的喔喔。

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