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幾種有益健康的活動

2019年08月19日戶外活動暫無評論閱讀 40 ℃ 次

據醫學家論證，人的疾病有58～80％是由身心緊張引起的，而釣魚恰恰是使肌肉和神經鬆弛的靈丹妙藥。垂釣活動的整個過程充滿魅

力，能誘使垂釣者迅速進入“放鬆入靜、恬淡虛無、渾身鬆弛、安閒清靜”的氣功狀態。釣者有時靜坐，有時漫步，有時收竿換餌，有時又振臂投竿，這就靜中有動，動中有靜，動靜結合，剛柔相濟，舒筋活骨，全身得到鍛煉。而且水濱空氣清新，負離子含量豐富，能改善人體呼吸功能，治療高血壓等。

弈棋有益健康

弈棋是一項比較好的健身活動。面對瞬息萬變的棋局，弈者凝思運神，可以調節情緒，陶冶性情。老年人，機能漸衰，精力漸漸不支，諸如心、腦血管疾患。神經衰弱等，疾病也往往接踵而來。如能開展各種棋類活動，把下象棋、圍棋、軍棋等作為娛樂和積極的休息，能使老人們擺脫日常糾葛紛擾，對健康十分有益。

從醫學觀點來看，弈者通過控制自己的心理活動，可以調節呼吸快慢、心跳節律，從而改善微循環機能。這樣，再輔以科學的調養和適當的藥物治療，既可延緩衰老，又可使病情得到控制和好轉。

棋盤上的縱橫馳騁，更賦人以信心、勇氣和生命的活力！

古人曾把棋藝稱為“仙機”，雖然略帶有唯心色彩，也足見弈棋有益於健康、長壽。

跳舞有益健康

跳舞是一種有益於身心健康的高尚文娛活動，有人專門做過試驗，跳一小時的華爾茲舞，相當於步行2公里的路程，這對缺少運動的人來說，是一種再適宜不過的體育鍛煉；就是經常從事體力勞動的人，由於大部分動作都較單一，局部肌肉活動較多，心肺功能活動並不激烈，如果適當地跳跳舞，能促進全身血液循環，使各器官及各部位肌肉得到充分的養料和氧氣，加快勞動後肌肉代謝產物的清除。實踐證明，如果在勞動之餘，或晚餐後安排適當的時間跳跳舞，不僅可減少痔瘡、高血壓、消化不良、肥胖和動脈硬化等病症的發生，而且能促使大腦更好地休息，有助於夜間的睡眠，某些患代謝性疾病者通過跳舞能得到防治，如糖尿病患者跳舞可降低血糖；而過度肥胖者能起到減肥作用。此外，美國學者還認為：“舞蹈運動是世界上最好的安定劑”，這是因為適量的跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而能達到安神定志的效果。

步行高樓能健身

每天步態均勻、沉穩而有節律的上下樓梯，有利身心健康。它可增強腰背肌肉的力量和下肢肌肉韌帶活動能力，並能保持關節的靈活性，日久，雙腿就能變得強健有力。上下樓梯，心肺活動加強，血液循環加快，使全身各部位肌肉骨骼的血液供應都得到改善，有利體內物質代謝。據報道，一個40千克體重的人上10分鐘的樓梯要消耗熱量200卡，下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3。在同時間內上樓梯消耗的熱量比散步多4倍，比跑步多29％，對防治肥胖病大有稗益。有人測定，一個體型較胖的婦女，住在三層樓上，每

天堅持步行上下樓5～6次，一年能使體重減輕3千克。人過中年活動相對減少，經常上下樓能增強冠狀動脈的血流量，可以預防冠心病的發生。

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