長跑
特點：長跑不講求速度，主要訓練帶氧功能，使心血管組織更健康。改善腿部線條，能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結實，有非常好的肢體效果。與跑步機和短跑相比，所消耗的卡路里較少。由於長跑有固定的中長距離目標，比短跑更能訓練耐力和意志。
適合對像：
1、想改善帶氧功能和體型的人。
2、想戒煙的人。
卡路里消耗量(每小時)：531。
運動量：中。
危險度：低。
注意事項：容...
你適合做哪種戶外運動？
學生瘦腿方法有講究 切忌翹腿和熬夜
養生之道網導讀：俗話說，愛美之心人皆有之，即使是學生MM現在也渴望擁有一雙纖細的美腿。可是現在學生功課越來越繁重，很多學生一整天都只能呆在課……
俗話說，愛美之心人皆有之，即使是學生MM現在也渴望擁有一雙纖細的美腿。可是現在學生功課越來越繁重，很多學生一整天都只能呆在課桌前寫作業，根本就沒有什麼時間瘦腿，而且長時間久坐也容易形成大粗腿。那麼學生MM們又應該如何瘦腿呢？接下來，就好好看...
經期可以打乒乓球嗎
養生之道網：乒乓球是最常見的球類運動，是鍛煉靈敏度的絕佳運動，不少女人也喜歡打，那麼經期可以打乒乓球嗎？下面養生之道網為您介紹經期可以打乒乓球嗎，看看吧。
月經期間由於激素水平的關係，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個時期最好不要做劇烈的體育運動，以免進一步降低身體抵抗力，而且造成經血量異常。不要做振動較大的運動，月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月...
氣功養生的訣竅
氣功養生是傳統氣功的主要內容之一，屬於內功的範疇。它是在我國獨特的養生理論指導下，通過調心（控制意識，鬆弛身心），調息（均勻和緩、深長地呼吸），調身（調整身體姿態，輕鬆自然地運動肢體），使身心融為一體，營衛氣血周流，百脈通暢，臟腑和調，從而做到“練精化氣”，“練氣化神”，“練神還虛”，最後使“精、氣、神”三者融為一體，自然地達到...
別忽視寶寶的語言「飢餓」
2-3歲是孩子語言發展的關鍵期，如果這個時期他的語言需求得不到滿足，產生語言飢餓，對日後語言和認知的發展都會產生損害。
警惕寶寶的另類“飢餓”之一：
愛因斯坦說過：“一個人的智力發展和他形成概念的方法，在很大程度上是取決於語言”。研究證明，智力發展首先是語言能力的發展，語言是進行思維、反映思想、表達情感、紀錄思維成果的工具。
寶寶通過語言表達內心的想法，...
高能減肥操，短時間幫你瘦
養生之道網導讀：所謂窈窕淑女君子好逑，但想成為萬人迷還需要修煉修煉，而第一步就是瘦出好身材了。下面小編就給大家介紹一套高能減肥操，短時間之內……
所謂窈窕淑女君子好逑，但想成為萬人迷還需要修煉修煉，而第一步就是瘦出好身材了。下面小編就給大家介紹一套高能減肥操 ，短時間之內幫你瘦下去。
瘦腹提臀運動 Step By Step
此套運動能緊實腹、背、臀的曲線，也可以修飾手臂，每週做三次，以十二至二...
打乒乓球也能預防近視
養生導讀：隨著電視、電腦的普及，孩子近視出現低齡化。很多孩子五六歲就戴起了眼鏡，成為“小四眼”。孩子近視，如何預防和治療一直是很多家長頭痛的問題。從預防方式上來說，科學用眼、良好的用眼衛生習慣等都可以預防近視。而最近發現：打乒乓球是預防兒童近視的好方法!小小的乒乓球真的能夠幫助我們預防近視嗎?答案是肯定的。
打乒乓球能預防近視
一、眼睛疲勞讓孩子變成“小四眼&rdquo...
助男人盡「性」的盆底肌肉健身
過去，人們常說凱格爾訓練對提高女性性感受有諸多好處，其實，盆底肌肉強壯與否，對男性也至關重要。這一肌肉群能控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發力。
凱格爾練習法即鍛煉男性性交肌肉的方法
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量。從理論上講，這種情況能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精...
習練太極益身心
中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，廣群眾所喜愛
中醫學認為，人體是以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”（大腦皮...
阿特金斯飲食法 掌握四個階段就能快速瘦
養生之道網導讀：阿特金斯減肥法有效嗎？其實阿特金斯法一共分為四個階段，而要想有效的發揮其減肥作用，只要你掌握好並嚴格按要求做，就能有效減肥，……
阿特金斯減肥法有效嗎？其實阿特金斯法一共分為四個階段，而要想有效的發揮其減肥作用，只要你掌握好並嚴格按要求做，就能有效減肥，並且能減肥不反彈，下面就是小編要介紹的阿特金斯四個階段原則，一起來看吧！
阿特金斯法一共分為四個階段：其中第一...