每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
一、休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
二...
專家告訴你最傷身的6個健身誤區
4種中醫療法助你擺脫神經衰弱
怎麼擺脫神經衰弱？消除神經衰弱的方法有很多，其中中醫在這方面的表現十分突出。
消除神經衰弱的方法有很多，其中中醫在這方面的表現十分突出。專家表示，中醫對於神經衰弱的認識可謂歷史悠久，其消除神經衰弱方法也是多種多樣。廣大患者可以在醫生的指導下，選擇一種或幾種適合自己的方法，消除自身的神經衰弱症狀。
1.順應節律
人體的活動必須要遵循生物鐘的節律，才能保證身心健康。因此，消除...
胸咚受捧：男人胸肌怎麼練
養生之道網：男人的胸肌要怎麼練？黃曉明為練胸肌堅持吃兩年雞胸，但對於不愛吃雞胸的男人怎麼練胸肌呢？下面養生之道網為您介紹男人的胸肌要怎麼練，看看吧。
時下最流行的霸道總裁風不是壁咚而是胸咚了，那男人也要有胸肌才行啊！黃曉明為練胸肌堅持吃兩年雞胸，從電視劇《錦繡緣》中來看，吃胸補胸的效果還是很明顯的，但對於不愛吃雞胸的男人怎麼練胸肌呢？除了吃雞肉外，黃曉明肌肉怎麼練的呢？肯定少...
寶寶不做眼鏡族 八個實用方法預防近視
經常在街上都會看見幾歲的小寶寶鼻樑上挎著一副厚厚的眼鏡，許多家長為了預防和治療孩子的呃近視眼想盡了一切辦法，卻還是不能改善。其實與其被動的保護寶寶視力，不如幫孩子建立一個健康的生活方式，從根本上解決孩子用眼過度的問題，父母可嘗試從這幾方面著手。
1、幫助孩子選擇電視節目，減少看電視的時間
爸爸媽媽千萬不要用電視做保姆。嬰幼兒雖然能從電視中學到許多東西，但專家經研究發現，...
4個快速減肥小妙招
養生之道網導讀：夏天來臨之際，女性朋友們都害怕自己身上長滿肥肉，所以減肥行動迫在眉睫。為了幫助大家能夠有效快速地減肥瘦身，我們養生之道網的小編特……
夏天來臨之際，女性朋友們都害怕自己身上長滿肥肉，所以減肥行動迫在眉睫。為了幫助大家能夠有效快速地減肥瘦身，我們養生之道網的小編特意給大家帶來以下幾個快速減肥的小妙招，讓你省時省事地快速減掉身上的肥肉。
1、刷牙減肥
瘦身效果：多耗10...
夏季九種時尚快速的減肥運動
夏天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。
快走
快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮...
頸椎病應該如何預防？
一、>頸椎病的預防
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、>後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力...
上班族 午休時間來健身吧
如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。
在辦公桌旁鬆口氣
如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反覆...
冬季快速減肥法——一周搞定！
養生之道網導讀：冬天很多MM都在享受小假期的滋潤，不知不覺體重計上的數字增加了，讓MM們特別的煩惱。都怪自己沒能控制好大吃大喝，贅肉都回來了……
冬天很多MM都在享受小假期的滋潤，不知不覺體重計上的數字增加了，讓MM們特別的煩惱。都怪自己沒能控制好大吃大喝，贅肉都回來了！只能在天氣變暖前，趕緊想辦法把這些肥肉消滅掉！那麼，大家趕緊來學一下小編推薦給大家的冬季快速減肥法吧！一周讓你變成假...
掌握4個瘦身小秘訣堅持做，讓你快速甩掉贅肉
養生之道網導讀：妹子們最為關心的就是美容和瘦身，但是這兩件都不是易事。拿減肥這件事來說，光看方法還遠遠不夠，自己的努力也是一定必須的。但是有……
妹子們最為關心的就是美容和瘦身，但是這兩件都不是易事。拿減肥這件事來說，光看方法還遠遠不夠，自己的努力也是一定必須的。但是有時候我們會發現自己似乎努力錯了方向，方法總是不見效，怎麼辦呢？減肥也有小秘訣的！小編來教你4種常見的瘦身小秘訣...