強腎按摩法
我十分喜歡郭劍華主任的自我按摩方法。這裡，我將多年堅持的強腎按摩法介紹給大家，也希望能得到郭主任的指導。
1.預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內旋轉，突然拔出，重複36次。
4.擦雙耳：兩手掌置於兩耳後，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然後向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側36次。
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。
9.揉湧泉：用一手拇指按摩對側足部湧泉穴1分鐘，雙手交替進行。
10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放鬆。
山東省榮成市 湯天壯
重慶市中醫骨科醫院郭劍華主任醫師：
仔細看過湯天壯讀者所介紹的“強腎按摩法”，我認為其對補腎壯骨、振奮精神應該有一定的作用。
眾所周知，自我按摩有平衡陰陽、調整臟腑、調和氣血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人體相應的經絡、穴位、部位，可以激發臟腑的經氣，達到自我保健、防病治病的目的。
中醫又有“腎乃先天之本、生命之源”、“腎開竅於耳和前後二陰”、“腰為腎之府”、“腎主骨、齒為腎之餘”等等論述，這為“強腎按摩法”中提到的各式提供了豐富的理論依據。
中醫認為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦湧泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。
總的來說，這套強腎按摩法易學易會、簡單方便，不受時間、地點的限制，很容易被人們所接受。但要想真正達到強腎的目的，除持之以恆地自我按摩外，還應養成飲食有節、起居有常、不妄作勞的良好生活習慣。
小知識
風池穴：位於頸項後枕骨下大筋外側凹陷處。
腎俞穴：位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
湧泉穴：五趾用力彎曲，腳板中央凹陷處。
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