跑步相信大家再熟悉不過，說到減肥，你准心理盤算著一個跑步計劃。可是不少女生跑步減肥的效果寥寥，是這種方式不適合我們嗎？當然不是，只是我們沒有注意跑步過程中的一些細節。怎麼跑步？怎麼讓跑步快速出效果？心存同樣疑問的朋友一起來看看吧！
跑步已經被大家公認為一種比較好的減肥方法，可是跑步減肥也要注意一些細節，不然就會適得其反。
跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，...
運動減肥 讓跑步倍出效果的小貼士
白領減肥之常備5款解饞減肥零食
養生之道網導讀：久坐一族最大的煩惱就是肥胖了。但是，工作十分忙的他們總是抱怨沒有時間減肥。不要擔心，零食同樣可以有效減肥。零食美味解饞，雖眾……
久坐一族最大的煩惱就是肥胖了。但是，工作十分忙的他們總是抱怨沒有時間減肥。不要擔心，零食同樣可以有效減肥。零食美味解饞，雖眾多MM難以割捨的美食，但一般的減肥原則中要求，減肥期間不能吃零食。什麼零食減肥，其實有些零食是可以吃的，並且還可...
中醫養生之道 冬季進補辯體質選膏方
養生之道網導讀：很多人都知道冬季進補養生首選膏方，而關於膏方的使用原則、注意事項卻不甚瞭解，有的人會說沒關係反正吃到肚子裡對身體好就行，如果你這樣想那就大錯特錯了。下面我們就來看一下，冬季進補如何選擇膏方！
膏方有益調治慢性疾病亞健康 使用需辨識體質
最早記錄膏滋方的中醫書籍是《黃帝內經》，而《內經》中的“春生、夏長、秋收、冬藏”養生原則為膏滋方的應用提供了理論基礎...
中醫針灸 還產後媽媽完美線條
產後選擇專業醫療機構，及早進行針灸調理，已經越來越為時尚女性所接受，但針灸調理對新媽媽們有哪些好處呢？
現在好多新媽媽都是職業女性，而且很多媽媽的身材對工作很重要，比如公司職員、演員、模特等，又想生寶寶又想保持身材，這樣的矛盾怎麼解決呢？
有的媽媽一點都不偷懶，早早開始她的減肥計劃--大運動量活動！
專家提示：新媽媽不要走入過早參加大運動量減肥運動的誤區，以免後患無窮。
在正常的...
身體護理食物的有機選擇
在民間有個“吃什麼補什麼”的說法，比如說肺不好吃豬肺煲湯，吃水鴨頭煲天麻可以補腦等等，其實不僅如此的，身體護理的有機選擇才是，就是說身體哪裡需要調節就吃什麼，這也是有針對性的食療方法。
護腦：菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜...
防範寶寶身邊7大過敏源
春天一到，不少皮膚敏感的人就會出現各種各樣的過敏，寶寶也一樣，尤其寶寶接觸到空氣中漂浮的花粉和細菌孢子等致敏 物質後，皮膚會出現比如紅腫、發癢等過敏性皮炎 等異常現象。
過敏，是指人體接觸到本來對人體無害的物質（食物或空氣的過敏原），導致人體產生一些化學物質，而引發不尋常的免疫性炎症反應，對人體造成傷害，這種反應稱為過敏。
寶寶為何容易過敏？這是由於新生嬰兒的免疫系統尚不...
盤點坐月子錯誤「土方法」
養生之道網導讀：坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，所以“土”方法也層不不窮，但是並不是所有的“土”方法都是正確的，錯誤的方法將為身體留下隱患。下面就孕婦產後保健的一些錯誤的“土”方法予以曝光，希望大家睜亮眼睛，三思而後行。
坐月子需謹慎和注...
什麼人可以吃六味地黃丸
養生之道網導讀：什麼人可以吃六味地黃丸？雖然六味地黃丸是補腎良藥，但也不是人人都適合服用。那麼什麼人可以吃六味地黃丸？下面一起來看看專家的說法。
什麼人可以吃六味地黃丸
六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓六味中藥組成，是補腎的良藥。那麼什麼人可以吃六味地黃丸？專家表示，一般來說，腎陰虛的患者比較適合吃六味地黃丸。
什麼樣的人屬於腎陰虛呢？在日常生活中，慢性疲勞，...
運動養生要因人而宜，因地而宜
運動一定要因人因時因地而宜，不能強求一致，不能追求大運動量爭強好勝，運動的地點時間可以根據自己的情況而選擇，原則是要在安全的，環境較好的條件下進行。比如，一般在氣象條件較理想的，空氣質量優良的情況下，在戶外的公園、體育館等場所進行。要遠離空氣污濁的公路旁，大風大霧雨雪天氣最好不要在室外鍛煉，根據性別年齡和身體情況來決定運動量的大小，上述有氧運動的心率標準是各年齡段達標...
家庭有氧運動健身須知
1，有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人，要經過醫生的檢查，控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。
2，循序漸進：根據自己的情況，慢慢加大運動量。特別是剛開始的時候，不要要求自己一下子就達到四、五級標準，在頭16周的時間裡也不要求每週達到30分的運動量。要讓身體有一個重新適應、恢復階段。
3，不要忽視準備活動：在每次運動前要做好準備運動，避免肌肉、關節受傷。
4，鍛練不要過勞...