養生導讀：跑步是有效的減肥運動，但具體什麼時候跑步最減肥，是不少瘦身一族都想知道的。其實跑步減肥的最佳時間沒有特定的說法，合適自己的就是最好的。下面為您介紹跑步最減肥的六個時間段，不妨一看！
什麼時候跑步最減肥？
跑步能令你的生活方式變得更健康，是最簡單的運動。跑步主要用於快速行進，同樣，適當的跑步也能起到很好的鍛煉身體的作用。適當的跑步能夠使我們告別臃腫的身材，防...
選對時間跑步減肥最有效
「循經推拿」教你健康減肥
肥胖的根本原因是吃的熱量太多而運動消耗熱量偏少，不注意運動和飲食之間的平衡關係，多餘熱量轉化成脂肪蓄積起來等因素形成的。由此，減肥需從兩方面入手：
一方面，減少能量攝入；另一方面，增加能量消耗。
減少攝入能量別忘保證營養
在保證人體每天必須的各種營養素的基礎上盡量選擇能量低的食物，多吃一些富含膳食纖維的食品，例如牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其製品、粗糧等。控制總熱...
爬樓梯爬出年輕 防腿部衰老
養生導讀：出門以車代步，上下樓電梯代行，這是現代生活的寫照。很多人不會爬樓梯，或者迫不得已爬樓梯都會大汗淋漓、氣喘呼呼的，雙腿也會發軟。因此，很多朋友們都討厭走樓梯。但是，爬樓梯的費勁卻對身體健康有益，為什麼爬樓梯是最便捷的健身法，可防腿部衰老哦?
中國有句俗語：“人老腿先老。”腿腳是否靈活，走路是否輕快，往往是一個人是否衰老的信號。腿部骨骼是人體重要的支柱，當衰...
盲目按摩易加大腰扭傷治療難度
中國康復研究中心北京博愛醫院骨科主任王安慶指出，按摩推拿有舒筋活絡作用，可以治療一般的腰扭傷等運動系統疾病，但一定要在醫生的明確診斷後進行，切不可草率行事。
王安慶強調，摔跤很容易造成骨骼損傷，未經正規醫生診斷就當作扭傷、挫傷進而對摔傷的部位隨意揉搓按摩，可能導致摔傷部位傷勢加重，使治療的難度加大，而且還會錯過治療的最佳時期。
專家提醒，如果摔傷部位劇烈疼痛，受傷肢體運動受限...
每天必做 小動作讓你越來越瘦
貓伸展式（BIDALASANA）是一種溫和有效的熱身方式
伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解決便秘問題，緩解糖尿病症狀；在懷孕期間練習也很有益處。
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
正...
楊式太極拳「實腳轉」原則
導讀：楊式太極拳的“攬雀尾”變“單鞭”是虛腳轉還是實腳轉的問題，長期以來，在楊式傳人中一直爭論不休，甚至楊家門人、親族傳人說法也不同，各執其辭。主張虛腿轉者認為，“實腳磨轉法”久練會損害膝關節的功能，造成膝關節疼痛，並說“虛轉實不轉”的練法是楊家老祖宗傳下來的東西。而持“實腿轉”練法者認為，實腿轉負擔重，...
簡單瘦腹瑜伽動作減肥操 調理腸胃健康瘦
養生之道網導讀：如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可……
如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可以緩解腸胃不適，還能有收腹瘦腹的效果，下面養生之道網小編就來分享簡單瘦腹瑜伽動作減肥操！
玉珠鉉減肥瑜伽第一式...
白領養生的「健康三杯論」
養生之道網導讀：白領們每天坐著工作缺少運動的時間，時間長了身體就會出現各種毛病，因此，上班族更應該注意養生。那麼，白領養生秘笈是什麼呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘白領養生法寶。
白領如何養生
白領流行“健康三杯論”
早起一杯溫鹽水，清腸消毒
“一日之計在於晨”，現在，許多人都有早起空腹喝一杯水的習慣。不過，與白開水相比，溫鹽水更為適宜清晨起來飲...
糖尿病人為什麼容易發生高血壓?
糖尿病患者高血壓的患病率為非糖尿病患者的兩倍，且糖尿病患者高血壓患病率的高峰比正常人提早10年出現，而伴有高血壓者更易發生心肌梗塞、腦血管意外及末梢大血管病，並加速視網膜病變及腎臟病變的發生和發展，這一事實已引起人們的廣泛注意。
那麼，糖尿病為什麼容易發生高血壓呢?１由於糖代謝紊亂可加速腎動脈和全身小動脈硬化，使外周阻力增加，血壓升高。２高血糖可使血容量增加，腎臟超負荷，...
怎樣健康減肥法最有效?
養生之道網導讀：春天到，衣服必定會穿的比較少。但是怎樣健康減肥法最有效?想要一副苗條的身體嗎?想彰顯你迷人的曲線嗎?那就一起來運動吧!運動不……
春天到，衣服必定會穿的比較少。但是怎樣健康減肥法最有效?想要一副苗條的身體嗎?想彰顯你迷人的曲線嗎?那就一起來運動吧!運動不僅會讓人的身材變得更加苗條，而且也讓人擁有健康有活力的體魄。
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運...