我國高血壓患者知曉率、治療率、控制率非常低，很多患者對於高血壓的危險因素甚至是知而不行。比如，高血壓病人應該在喝酒、抽煙方面有所限制，可是有多少人能做到呢?因此，強調對疾病的自我管理就顯得尤為重要。
自2002年開始，我們在上海推行“慢性病自我管理”項目，已經在9個區30多個社區實施，90%以上的病人能收到很好效果。
自我管理是終身的任務
“自我管理”這個概...
降壓計劃新鮮出爐！
減脂要雙「氧」齊下，有氧更健康
養生之道網導讀：現在減肥的方法很多，單單是運動就有有氧運動和無氧運動，而那些減肥人士們即使堅持不懈的進行運動減肥，也沒有多大的成效，所以在這……
現在減肥的方法很多，單單是運動就有有氧運動和無氧運動，而那些減肥人士們即使堅持不懈的進行運動減肥，也沒有多大的成效，所以在這裡小編要介紹比較新穎的方法：有氧運動和無氧運動雙管齊下減肥。
有氧運動和無氧運動有什麼不同？
有氧運動能消除脂肪...
〞靜界瑜伽〞的六大健康好處
還沒有從“年”味裡走出來嗎？是不是多少有點節後綜合征，對待工作需要一個過渡期，就讓瑜伽運動率先將我們的身心調動起來，快樂而健康地去面對吧。從創立至今，靜界一直遵循“最正宗的瑜伽，最真傳的老師，最有效的課程，最和諧的環境”的定位，一直專一經營“瑜伽”，儘管曾歷經市場風險和誘惑，但從未動搖對專業瑜伽培訓的堅持和努力。靜界瑜伽館內沒有跳操、沒有拉丁&he...
騎自行車養生要注意的細節
養生導讀：自行車是一種代步工具，可以減少我們的步行，也是一種很好的養生運動方式，對於男性而言，騎自行車可以鍛煉肌肉、強身健體，對於女性就是很好的減肥運動，但在這一過程中要注意一些技巧，才能達到好的效果，下面小編給大家介紹一下騎自行車養生要注意的細節。
騎自行車養生要注意的細節
1、騎車姿勢
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都...
有助於快速減肥的五大水果
養生之道網導讀：大家知道如何才能快速減肥嗎？很多朋友都希望可以快速減肥，但卻發現想要快速減肥好難。內心很想要快速減肥，但無奈自己沒有恆心去堅……
大家知道如何才能快速減肥嗎？很多朋友都希望可以快速減肥，但卻發現想要快速減肥好難。內心很想要快速減肥，但無奈自己沒有恆心去堅持做運動。那麼，這個時候，飲食減肥法就可以幫到大家了，飲食減肥是比較輕鬆的方法。想要減肥的朋友可以多吃一些有助...
劇烈訓練後如何恢復體力
養生之道網：劇烈訓練後如何恢復體力？劇烈的訓練是對人體進行強刺激，訓練後的恢復則是修復破壞，消除疲勞，同時超量恢復。那麼劇烈訓練後如何恢復體力呢？下面養生之道網為您介紹劇烈訓練後如何恢復體力，看看吧。
1、運動後按摩可反射性的改善和調節中樞神經的機能，消除疲勞。在運動時堆積在肌肉中的乳酸（無氧代謝產物）可以通過運動後按摩盡快地被轉化或排出。運動後按摩一般應在運動後20-30分鐘後進...
太極拳與陰陽五行的關係
老子雲“萬物負陰而抱陽”。古人認為陰陽的變化是宇宙的基本規律。中醫講“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，神明之府也。”太極拳家講：陰陽分，天地判，始成太極。所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生；天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。由此可見中醫與太極拳理論對於揭示宇宙的基本規律上看法是一致的。
在中醫理論中，講陰陽對立、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉...
讓你瞬間變性感的5大健身運動
在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。
第五名：拉丁健身操
桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。
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中醫巧治慢性疲勞綜合征
作為一種生活方式病，慢性疲勞綜合征的病情糾結纏綿，臨床易於誤診為神經衰弱、更年期綜合征、內分泌失調、神經官能症等。當前，西醫對此主要有藥物治療、替代療法、認知行為療法和漸進性運動療法，雖對某些症狀有一定緩解作用，但整體效果尚不確切，需要進一步臨床評估。
相對而言，在目前慢性疲勞綜合征尚不清楚確切病因及發病機制的情況下，可通過中醫學整體觀念和辨證論治原則來加以調控，其效果往往...
最能消耗卡路里的有氧燃脂運動
說到運動減肥，大家應該很熟悉這個概念吧，有氧運動，有氧運動的項目有很多，單車，跑步機，瑜伽等等，每種運動的強度差異很大，不過比之於運動強度，有氧運動更注重的是堅持，必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的。
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你可以選擇在家裡運動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當然，為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。
最適合減去脂...