導語：健身養生專家告訴我們：有些保健的方法雖好，但由於人們對其認識有誤區，所以沒有達到保健效果，甚至出現反效果。
誤區一：爬山是最好的鍛煉
專家表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。
誤區二：做一些局部鍛煉可以使...
幾個需要糾正的保健運動誤區
懷孕各階段的症狀及營養需求
在孕早期、孕中期、孕晚期三大階段，我們的身體會發生什麼變化呢？我們的心情會隨之發生什麼改變呢？我們的營養又需要怎麼改善呢？准媽媽們快來一起學習吧！
【孕早期】
在懷孕的前幾個月，特別是最初的一個月左右，胚胎對各種致畸因素最為敏感，同時又是器官分化、成形的關鍵期，因此，准媽媽千萬不要大意，一定要認真對待，為寶寶的將來打下優良的基礎。
身體變化：准媽媽可能會有嘔吐、乏...
鍛煉10個動作能使屁股更翹
養生之道網：如何鍛煉能使屁股更翹？臀部要練翹，運動最有效。練習一些動作可以讓臀部更翹，那麼如何鍛煉能使屁股更翹呢？下面養生之道網為您介紹如何鍛煉能使屁股更翹，看看吧。
如果你想擁有完美的身體曲線，臀部將是一個不可忽視的位置，正確進行針對性的健身訓練可以有效的塑造你的臀部曲線。
1、箭步蹲
站姿並雙手叉腰，右側腿向前跨出一步，距離大約比兩肩的肩距略寬。吸氣的同時收緊臀部和下腰部並...
適時適量運動減肥效果顯著
怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼練習營似的努力下，好不輕易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至於原本的體重。
至於根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因為，長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在天天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。當人體活動時，要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會輪到脂肪...
六段劍術的現代教學
劍術是指用劍的手法與技巧，練習劍術可以鍛煉我們身體各方面的素質，下面是關於六段劍術的現代教學的敘述，以及六段劍術的目錄解析。
六段劍術的現代教學：
六段劍術共有五十一個動作，是晉陞中國武術段位級別的標準考核套路。這套劍術動作流暢，舒展大方，劍法簡明實用，編排精巧，結構嚴謹，是中華武術中的經典劍術套路之一.
設置六段劍術的主要目的是為了培養並提高學生對武術的興趣。經過對部分學生...
孕婦撫摸肚皮不當或致早產
孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。這並不是不讓孕媽媽摸肚子，而是要提醒孕媽媽要用正確的方式。一般過了孕早期，撫摸胎教就可以實施。
來回撫摸法
實施月份：懷孕3個月以後可以進行一些來回撫摸的練習。
具體做法：准媽媽在腹部完全鬆弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。心裡可想像你雙手真的愛撫在可愛的...
明星們減肥方法多種多樣
養生之道網導讀：明星們採取哪些減肥方法?當然不同的明星的減肥方法當然也不同，有的明星是通過飲食減肥，比如說像吳佩慈的減肥方法就是通過吃低卡路……
明星們採取哪些減肥方法?當然不同的明星的減肥方法當然也不同，有的明星是通過飲食減肥，比如說像吳佩慈的減肥方法就是通過吃低卡路的早餐，還有的明星是通過飲食減肥法，有的明星是通過蘋果三日減肥法等。下面我們就給大家介紹明星們採取哪些減肥方法。...
IT人員謹防這些小毛病
養生之道網導讀：IT人員自我保護小常識，謹防這九種小毛病。相信很多像小編一樣的的IT人員，整天長時間對著電腦工作，數年後但會落下多種職業病，那麼如何應對呢？
1、頭痛頭痛並非小事
症狀頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，...
女性宮寒怎麼調理
養生之道網導讀：女性宮寒怎麼調理，有句話叫做“十女九寒”，女性冬天手腳冰涼、痛經都是宮寒的表現，那麼女性宮寒怎麼調理？下面一起來看看女性宮寒的調理方法。
所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢...
英國流行「沙上跑」健身法
按摩最簡單易行的鍛煉方式是什麼？相信很多人會回答慢跑。那如何讓慢跑更有趣，更有益於健康呢？英國的大眾健身者告訴我們———沙上跑！
沙上跑是目前英國十分流行的一種鍛煉方式。英國健身者協會的一位負責人告訴記者，沙上跑來源於沙灘跑。
在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動，提倡人們經常到海邊跑步。&ldquo...