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百病問答:夏季皮膚乾燥吃什麼好?

2021年03月15日 中醫常識 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

        養生之道網導讀:隨著年齡的增長,皮膚乾燥程度也在逐年嚴重,若再加上工作繁忙導致睡眠不足的話,那簡直就完了!皮膚乾燥吃什麼好夏季容易造成皮膚乾燥,為尋求乾燥對策除了選用合適的保濕品,飲食療法也同樣很有用的。

        多喝水是潤膚大前提

        多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。

夏季皮膚乾燥吃什麼好?

        調查發現,多喝水是夏季養肺最簡單的一招。夏季高溫嚴熱,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失,夏天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

        此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因為皮膚為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。 

        皮膚乾燥多吃胡蘿蔔

        胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。

百病問答

        胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

        正確的食用方法:胡蘿蔔用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達到加倍滋潤的效果。此外,還可將胡蘿蔔切成塊,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調過程中不可放醋,因為醋會破壞β-胡蘿蔔素,明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

        幾款夏季養生食譜吃出水嫩肌膚

        1、海參沙參燉瘦肉

        材料:鮮海參30g,沙參15g,瘦肉100g,薑片適量。

        功效:海參味甘鹹,性溫,具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒,能養陰潤肺,益胃生津。豬肉味甘性平,能滋陰潤燥,補氣養血

        製作:將水發海參洗乾淨切塊,再把洗淨的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml,隔水武火燉2小時即可。

        適用人群:秋季皮膚乾燥者;亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。

        注意事項:脾胃虛弱者不宜。

百病問答:夏季皮膚乾燥吃什麼好?

        2、蜜桔銀耳茶

        材料:銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。

        功效:銀耳是食藥兩用滋補佳品,有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。

        製作:銀耳用水浸泡,撕成小朵洗淨,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸後,改用小火煮15分鐘,根據個人口味加入適量冰糖即可。

        適用人群:秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。

        注意事項:糖尿患者不宜。

        皮膚乾燥吃什麼好?最簡單而又最有效的就是多喝水啦,喝水不僅是可以解決皮膚乾燥的問題,還會對身體的健康幫助很大。

標籤:【百病問答】、【皮膚乾燥吃什麼好


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