養生之道網：登山杖的使用方法，大家都清楚嗎？夏季是登山的好時節，但是下山需要登山杖來確保安全和緩解腿上的壓力，下面養生之道網為您介紹登山杖的使用方法，看看吧。
根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情況下多出了22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。
登山杖的設計是為了登山活動時更好的穩定度，而且將作用在腿部的衝擊力分散部...
登山杖的使用方法與注意事項
怎樣減肥效果佳？3大方法需牢記
養生之道網導讀：減肥不難，難得是怎樣有營養地減肥。養生之道網小編強烈推薦運動營養減肥。生命在於運動，想要營養減肥的朋友就一定要認真閱讀下文啦。1……
減肥不難，難得是怎樣有營養地減肥。養生之道網小編強烈推薦運動營養減肥。生命在於運動，想要營養減肥的朋友就一定要認真閱讀下文啦。
1、固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每...
中醫秘傳十大補腎絕招
養生導讀：傳統中醫學是神奇的，最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養，在養腎期間，一定要注意保持良好的生活作息習慣，盡量不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，適當參加運動，保持心情愉悅。一起瞭解下老中醫推薦的十個補腎方法吧！
一、警惕藥物。
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕，要認...
喜歡旅行的女生減肥——不怕假期再發福
養生之道網導讀：女生假期的時候很喜歡四處旅遊，但是總是容易在假期旅遊的時候沒有好好注意飲食和休息，結果因此常常是節後胖好多斤，而且又要因此而……
女生假期的時候很喜歡四處旅遊，但是總是容易在假期旅遊的時候沒有好好注意飲食和休息，結果因此常常是節後胖好多斤，而且又要因此而減肥，十分的麻煩。在假期旅行時，可有什麼需要注意的嗎？小編來教大家一些注意事項。
一，在家吃好飯
想在路上吃到天...
孕媽媽刷牙的三大誤區！
孕期是女性生命中的特殊時期，而懷孕期孕婦特別容易在懷孕期遭遇口腔問題。孕早期查口腔健康只能力爭亡羊補牢，在懷孕前就解決口腔問題才是未雨綢繆。口腔衛生狀況與妊娠的緊密聯繫應引起孕婦及其家人的足夠重視。所以孕媽媽刷牙三點誤區需謹防。
一、口腔衛生狀況與妊娠的關係
女性在懷孕後，體內的雌性激素，尤其是黃體酮水平上升，會使牙齦中血管增生，血管的通透性增強，容易誘發牙齦炎，稱作妊娠性齦...
引體向上反握和正握怎麼做
養生之道網：引體向上有兩種握法，每種握法各有各的優點，那麼引體向上反握和正握怎麼做，引體向上的技巧及注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹引體向上反握和正握怎麼做，看看吧。
引體向上是體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主要測試上肢肌肉力量的發展水平，為男性上肢力量的考查項目，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。那麼引體向上反握和正握怎麼做呢？
引體向上正握怎麼做？
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太極拳養生的精髓所在
太極拳是我們祖先在長期生存鬥爭中健身養生的智慧結晶。它一不靠醫藥，二不用複雜器材，三不需場地，四不污染環境。為了健身不論年齡、性別，人人都可習練。特別適合中、老年人。
衰老是自然規律不可抗拒。從形體到內臟，從生理到心理一系列錯綜複雜、微妙不可逆的改變，隨增齡而加速。通過以上闡述的太極健身養心的機理，練拳必然可以延緩衰老進程，已為古、今許多練拳者的實踐所證明。現代許多老年病70%...
減肥的十大誤區
養生導讀：減肥的十大誤區，你中招沒?減肥是女人永遠也聊不完的話題，減肥的方式更是五花八門。採用正確的減肥方式才能健康有效的甩掉贅肉，擁有好身材。減肥的十大誤區，快跟小編一起看一看吧!
1、 多吃辛辣食物
吃辣椒要與當地氣候特徵相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域天氣乾燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃...
貧血的症狀有哪些
養生導讀：貧血是指人體外周血紅細胞容量臧少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。
貧血的症狀
貧血，會由於血紅蛋白不足而導致體內氧氣不足。若身體處於缺氧狀態，那麼就會出現各種不良狀況。
1、容易疲勞
體內氧氣不足的話，人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠；此外還會給心臟帶來很大的負擔，可能會引起心悸；更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。
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每天做8個健身動作 幫你保持完美體形
養生之道網導讀：每天做8個健身動作 幫你保持完美體形強健而精力充沛的體魄，可以提高對疾病的抵抗力，增強克服緊張情緒的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已隨處可見，無數冠以gym後綴的健身房正成為人們的新生活方式，按照古希臘人的說法，“身體是你的神，要膜拜他”。越來越多的時尚中人意識到，擁有健美的體型，才擁有獲得快樂的通行證，健身俱樂部正好為你提供了這一切。
健身房...