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秋季晚上開窗睡覺好嗎

2016年12月15日秋季養生暫無評論閱讀 331 ℃ 次

養生之道網導讀：秋季晚上開窗睡覺好嗎？秋季晝夜溫差大，但不少人晚上仍愛開窗睡覺，認為這樣空氣更新鮮，那麼秋季晚上開窗睡覺好嗎？秋季晚上開窗睡覺小心受涼感冒、誘發中風面癱。

秋季晚上開窗睡覺好嗎？

許多人都覺得晚上開窗睡覺好，許多書上也說：開窗睡覺對人體有益，開窗可以使新鮮空氣流進來，讓臥室內空氣更加新鮮。

乍看一下是很有道理，但是事實上我們呼吸的空氣並非是氧氣含量的多少那麼簡單，而是同時包含著大自然的其他信息——冬天的寒氣、春天的風氣、夏天的火氣、長夏的濕氣和秋天的燥氣。這些氣會在不同的季節，隨著我們打開的窗子和新鮮空氣一起溜進我們的臥室裡來。這樣，開著窗睡覺，就容易造成我們特別是小孩引發頻繁感冒。

秋季晚上開窗睡覺好嗎？雖然已到秋季，但不少朋友喜歡晚上開窗睡覺。但一夜涼風對著面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，渾身酸痛而導致“涼極傷身”。立秋後應注意夜間關窗入睡，切莫過度貪涼而誘發中風面癱。

夜間人體深度熟睡時、體溫下降、氣血虛弱，如果任意長時間開窗吹涼風，不注意適當保溫，會引起風熱感冒、肩周炎、半身不遂等疾病。因此，午休或夜晚就寢時，應避免意外受涼。頭頸部、面部長時間被涼風吹，易引起頭皮溫度下降致腦血管收縮、腦血流減少，嚴重時或誘發腦中風；而單側面部受涼導致發生面癱的例子則更多。

涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行於我們的後背正中線位置，為“陽脈之海”，晚上涼風侵襲到後背，時間久了會導致督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）走行之所，特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗我們的腎陽之氣，不利健康。

根據中國傳統養生知識來說，夜晚睡覺，最好關上窗戶。因為，在傳統養生理論裡，人在安靜睡眠時，體外會產生一種類似大氣層的能量保護層，風的吹動會帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩定或者是醒來以後感覺疲勞。

臥室窗戶最好只在白天開著透透氣，晚上一定要關掉。可以開著臥室的門，或跟臥室通風的房間的窗戶來調節室內溫度。

因此，在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可，若實在悶熱，想開窗睡覺，不妨用窗簾擋一下風，這樣既能做到對風的分流，又能減小風力。

秋季晚上睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。有呼吸道、心臟疾病的患者，晚上可關窗、開著空氣淨化器睡覺，保證室內空氣質量、減少對心肺的影響。

如果白天睡午覺，最好臉不要對著窗戶，開窗的方向也不要對著頭部，可以換個方向。另外，晚上睡覺時還要注意一些細節，保證睡眠質量。如把手錶、首飾等物品都拿掉，手機等電子設備也盡量放在遠處。同時，還要堅持鍛煉身體，增強自身抵抗力。

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