養生之道網導讀：跳繩是一種全身運動，它不僅有糖尿病關節炎等功效，重要的是它的減肥功效絕佳，只需小小一根繩子，跳上一跳，你全身的脂肪就這樣被跳……
跳繩是一種全身運動，它不僅有糖尿病關節炎等功效，重要的是它的減肥功效絕佳，只需小小一根繩子，跳上一跳，你全身的脂肪就這樣被跳走了。下面就和小編一起深入瞭解一下這個跳繩減肥法吧。
1、防止跳繩受傷的注意事項
首先是選擇場地和工具...
跳繩可快速減肥 但要注意2大點
什麼是動靜結合？
動靜結合，一方面是指在練功方式上強調靜功與動功的密切結合，另一方面是指在練動功時要掌握“動中有靜”，在練靜功時要體會“靜中有動”。動，指形體外部和體內“氣息”（感覺）的運動，前者可視為“外動”，而後者可視為“內動”。靜，指形體與精神的寧靜，前者可視為“外靜”，後者可視為“內靜”。
動與靜是相對的，也...
姿勢不當容易招惹腰酸背痛
不少現代人經常被腰酸背痛困擾，到處尋醫問藥但卻收效甚微。其實，腰酸背痛的毛病很多都是由日常生活中一些不正確的姿勢導致勞損形成的，日積月累變成了惱人的頑疾。
專家指出，如果人們能從日常生活中的7個動作做起，注意保持正確的姿勢，相當一部分腰酸背痛是可以防患於未然的。
看電視：
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發上，身體看似得到放鬆，其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰...
那些健身方法減肥是最容易反彈的呢？
養生之道網導讀：那些健身方法減肥是最容易反彈的呢？ 吃減肥藥是懶人們最熱衷的減肥方法，因為省事。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食慾和腹瀉的方法來瘦身，一旦停藥，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。是藥三分毒，所以MM們減肥最好還是選擇健康的方法。
對抗方法：不是所有的運動都需要大汗淋漓的，對於靠吃減肥藥瘦身的M...
孕期養生 孕婦瑜伽九大益處
養生之道網導讀：很多人會認為瑜伽動作可能會危害到肚子裡的寶寶們，因此，在懷孕後就不再練習瑜伽。其實瑜伽對於寶寶成長和媽媽健康都有很好的幫助。那麼，孕婦練習瑜伽好處還有哪些?孕婦做瑜伽注意事項有哪些呢?
孕期養生 孕婦瑜伽九大益處
1、改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善體內的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、...
白領經常失眠怎麼辦
養生導讀：睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，應採取順其自然的態度。對睡眠過分關注，失眠者在上床後經常為睡不著而擔心，進而引起對睡眠的恐懼和緊張，這被稱為對睡眠的預期性焦慮，情緒焦慮會引起人體生理代謝活動加強，晚間情緒焦慮水平越高，這些生理活動越強，結果就導致失眠，這就是人們常說的“越怕失眠越失眠”。要敢於面對失眠，做到完全接受自己的自然狀態，使自己徹底放...
培養孩子開朗樂觀性格8建議
開朗樂觀既是一種心理狀態，也是一種性格品質。調查顯示，開朗樂觀的人不僅較為健康，而且婚姻生活較為幸福，事業上也較易獲得成功。那麼如何培養孩子具有這種正面性格呢？
美國兒童教育專家塔尼可博士提出如下建議：
1、勿對孩子控制過嚴
作為家長，當然不能對孩子不加管教、聽之任之，但是控制過嚴又可能壓制兒童天真爛漫的童心，對孩子的心理健康產生消極作用。不妨讓孩子在不同的年齡階段擁有不同的選...
定期游泳 能降低53%的死亡率
每天在游泳池中暢遊幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強身健體並延長壽命。特別是對於女士來說，這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網站，刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學的這項研究。
研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發現，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩下降。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚...
懷孕期准媽媽飲食指南
養生之道網導讀：現在很多家庭都只生一個寶寶，所以很多女性一懷孕全家都開始著急了。每個人都在為孕婦吃什麼而爭論。那麼準媽媽在懷孕期間到底應該如何注意飲食呢？下面小編就給大家介紹一下准媽媽的孕期飲食吧！
詳解——圍孕期女性膳食指南
為了“不讓孩子輸在起跑線上”，許多准媽媽們從懷孕期間就開始準備，蘋果、香蕉、雞蛋、核桃……即使吃不下，也要勉強塞到肚子...
按摩減肥 輕鬆告別梨形身材
養生之道網導讀：本來體重就不是太重。但是，下半身肥胖會讓你看起來臃腫不堪，形成難以減掉的並且讓人討厭的梨形身材。那麼，大家知不知道如何快速瘦……
本來體重就不是太重。但是，下半身肥胖會讓你看起來臃腫不堪，形成難以減掉的並且讓人討厭的梨形身材。那麼，大家知不知道如何快速瘦腿，減臀部呢？今天，養生之道網小編來教一套非常有效的瘦腿提臀按摩術，助你輕鬆擁有美腿、翹臀哦！
第一步：
雙手五...