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推薦治足底筋膜炎的簡單運動
足底筋膜炎患者除可使用冷敷、紅外及衝擊波等治療，以助減輕痛楚外，生活習慣上亦應多加留意，例如盡量減少久站或走路的時間，以及使用合適的鞋墊等。下面，小編為你介紹一些治療治足底筋膜炎的簡單運動。
適當的家居運動對防治足底筋膜炎亦有一定幫助，建議日常可多做伸展運動，例如先把雙手伸直扶牆站立，將沒患病的腳屈曲，疼痛的腳向後及伸直，腳趾向前。接?把身體向前傾，腳跟不要離地，直至患足小腿後的肌肉有被拉扯的感覺，維持動作十秒，每日重複做十次。
除以上伸展運動外，患者亦宜多做強化運動：先坐在椅上，患足踏?地上的毛巾，接著屈曲腳趾，用腳趾把毛巾微微抓起，然後放鬆，重複動作三十次。最後，患者亦可進行深層按摩，先將大拇指輕按於痛腳的腳跟位置，輕微按摩，並向上下左右各方向，移動約一至兩分鐘。不過，如病情出現變化，應及早覆診，讓醫生針對患者的工作習慣及日常生活，做出評估，以幫助改善病情。
標籤：【治足底筋膜炎】
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