按摩穴位助你一覺睡到天亮
養生導讀：現在人們的壓力越來越大，失眠成了普遍的現象。睡眠不好不僅僅影響人的精神狀態，長期失眠的話還對身體有著很大的危害。有些什麼方法可以改善失眠呢？下面，養生之道網的專家給大家介紹幾種按摩法。讓你一覺睡到天亮。
按摩睡眠 真的有效？
清代醫學家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”睡眠有消除疲勞，回復精力，康復機體，促進新陳代謝，幫助生長發育等等作用。其實睡眠的功用還遠遠不止這些，睡眠回復人體的元氣，一如光合作用之於植物，如果沒有陽光，植物就會枯萎，沒有睡眠，身體就會枯萎。
睡眠不僅是一種生命需求，更是一種生存享受，甚至可以說是生命的最大樂趣。
按摩入睡
但是隨著生活節奏的加快，失眠正在困擾著越來越多的人。專家分析指出，引起失眠症狀主要有以下幾方面原因：一是身體原因，如疼痛性疾患、發熱性疾患等；二是環境原因，如高速飛行時差、倒班工作等引起的失眠；三是心理原因，如應激性失眠、人生發生重大變化引起失眠等；四是精神病學原因，如精神障礙、焦慮症等；五是藥理學原因，如酒精、抗高血壓藥等引起的失眠。
經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。以按摩的方法來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。頭部按摩時配合穴位可就有疏通經絡，調節陰陽的作用。頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安神，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。 睡眠按摩操
首先將呼吸放緩，端坐，按摩以下穴位：
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴（位於兩眉眉頭之間），雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上0.5寸）推至上星穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上1寸），然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴（位於頭頂，前髮際上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
睡眠按摩操
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。 有助於睡眠的穴位按摩穴位
有助睡眠的穴位：
1、不容穴
在上腹，當臍中上6寸，距前正中線2寸。
2、期門穴
在胸部，當乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。
按摩
3、大巨穴
在下腹部，當臍中下2寸，距前正中線2寸。
4、關元穴
在下腹部，前正中線上，臍下3寸。有效解除失眠的主要穴位：
1、鳩尾
位於臍上七寸，位於人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。
2、巨闕
位於人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下二指寬即為此穴。該穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上6寸。
按摩治療失眠
按摩方法：選擇好穴位後，一般用食指、中指壓在穴位上，順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時做細而均勻的腹式呼吸，全身放鬆。
桂圓：味甘性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前引用桂圓茶獲取桂圓加白糖煎湯引用均可，對改善睡眠有意。
蓮子：味澀性平，有養生安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心鹼等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
食療治失眠
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子。有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中有豐富的色氨酸。其含量在所有穀物中獨佔鰲頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
核桃：味甘性溫，能治療精神衰弱、健忘、失眠。多夢。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
紅棗：性溫味甘、色赤肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
入睡
牛奶：牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
杏仁：杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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