養生之道網導讀：很多女性都在抱怨每一個月的特別日子難受。其實，女性朋友是否知道其實可以利用這段特別日子來有效減肥呢？對於想要減肥的美眉們，合……
很多女性都在抱怨每一個月的特別日子難受。其實，女性朋友是否知道其實可以利用這段特別日子來有效減肥呢？對於想要減肥的美眉們，合理的利用經期進行身體塑形減肥是最佳選擇。但是，所謂的生理期減肥（經期減肥瘦身），並不是讓親在生理期...
月經期間的減肥方法大全
女性脊椎保健操
要點（一）
基本姿勢：每次做各項訓練動作前， 先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
要點（二）
舉臂轉身：先舉右臂，...
鄭多燕瘦腰減肥操，多練練快速瘦
養生之道網導讀：你是否在每晚躺在床上摸摸自己的肚子的時候覺得滿肚肥腸呢？如果有時間這麼胡思亂想，不如利用在睡前來一個鄭多燕瘦腰減肥操吧，每天……
你是否在每晚躺在床上摸摸自己的肚子的時候覺得滿肚肥腸呢？如果有時間這麼胡思亂想，不如利用在睡前來一個鄭多燕瘦腰減肥操吧，每天只需要10分鐘就能完美施行減肥計劃喲！
腿部拉筋先是身體平躺下來，慢慢放鬆肌肉，之後右腳保持著騰空的姿勢不可著地...
身體3個部位多汗 一定要警惕
養生導讀：身體3個部位多汗，一定要警惕！出汗是一個信號，有時可能意味著你的健康出了問題，身體發出的這種警報信號一定不能忽視。下面就一起來看看身體哪三個部位出汗需警惕。
中醫常常根據病人出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況。無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選...
最燃脂十大運動 你試過了嗎
美女們總是在不斷地想著減肥，下面是十種網友公認的最有效的減脂運動，收集起來，為大家做參考。
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的...
老人經常性失眠怎麼辦
老年失眠症問題較為嚴重，長期的失眠易導致老年人的身體以及心理上受到困擾，所以家屬應該重視這個問題。老人經常性失眠怎麼辦?解決這個問題需要根據老年人本身的情況選擇方法，比如是睡眠環境問題、或者是睡前的飲食不當，又或者是多夢導致的失眠等等。
老年人更加需要養成良好的有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，週末亦如此，最好就是早睡早起，利於身心的機理調節。
維持合適的...
科學練習瑜伽 解讀呼吸秘訣
養生之道網導讀：人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。那麼，瑜伽呼吸技巧有哪些呢?小編準備的瑜伽指南來學習下吧。
科學練習瑜伽 解讀呼吸秘訣
瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了!
呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。
正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。...
經期巧搭運動和飲食 輕輕鬆鬆塑造完美身材
養生之道網導讀：在月經來臨時，你可能會開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂鬱、發脾氣。並且這個時期對於女性的行動和飲食也有……
在月經來臨時，你可能會開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂鬱、發脾氣。並且這個時期對於女性的行動和飲食也有很多的限制，但是，這時，減肥效果好。那麼，如何利用經期健康減肥？
月經來臨的那幾日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降...
混合餵養和人工餵養的9大注意
母乳不足或母親不適合哺乳的媽媽應給寶寶採取混合餵養（即用部分人工餵養的方法補充母乳不足）和人工餵養。人工餵養（包括混合餵養）除不完全具備母乳餵養的優越性外，還有其他缺點，如嬰兒由於吸吮橡皮奶頭，其口腔運動截然不同於母乳餵養，如再次母乳餵養時，嬰兒就會出現乳頭錯覺，有拒奶、煩躁等現象，造成母乳餵養困難，這在混合餵養的嬰兒方面最為明顯。因此，在混合餵養和人工餵養時，除要在...
檯球技巧詳解：打檯球如何瞄準？
養生之道網：瞄準是檯球運動中兩項最為基礎的基本功之一，那麼打檯球如何瞄準，怎樣將目標球精確的送入袋口呢？下面養生之道網為您圖解打檯球如何瞄準，看看吧。
根據力的直線傳遞原理，通過主球撞擊目標球，目標球被撞擊後，便沿著直線進入球袋。因為球檯上有6個球袋，分別固定在四角和邊岸中部，而球是可以在球檯上到處滾動的，要想把其中某一個球打進球袋，必須在球群中觀察選擇，哪個球的球路、角度最...