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鄭多燕瘦腰減肥操，多練練快速瘦
養生之道網導讀：你是否在每晚躺在床上摸摸自己的肚子的時候覺得滿肚肥腸呢？如果有時間這麼胡思亂想，不如利用在睡前來一個鄭多燕瘦腰減肥操吧，每天……
你是否在每晚躺在床上摸摸自己的肚子的時候覺得滿肚肥腸呢？如果有時間這麼胡思亂想，不如利用在睡前來一個鄭多燕瘦腰減肥操吧，每天只需要10分鐘就能完美施行減肥計劃喲！
腿部拉筋先是身體平躺下來，慢慢放鬆肌肉，之後右腳保持著騰空的姿勢不可著地，便於接下來的減肥動作。
接著是上下腹部肌肉開始用力將右腳靠向胸前，上半身盡可能向胸前靠去，雙手環保膝前並吐氣，達到瘦肚子和瘦腰目的。側轉骨盤運動先是兩手伸直與肩膀呈現出一條直線，手背要朝上，兩腿上下疊合一起，屁股貼近地面有效刺激腰部肌肉的酸脹感。
接著是用兩腿屈膝蓋攏立起，同時雙臂要高舉至頭頂，腰部一直挺直，將所有的力量集中軀幹和膝蓋上，特別是踮起腳後跟時要使大腿內側施力並吐氣，保證全身肌肉都緊縮，達到運動減肥效果。
側腰運動先是右手撐在地上，左手要向前伸直，上半身轉向下半身的相反方向時要下壓，使側腰以及軀幹的肌肉得到伸展。同時下半身固定不動，上半身側向左腿時，手臂伸直與肩膀呈現出一條直線並吐氣，反覆左右來回練習，達到瘦腰減肥效果。
以上就是鄭多燕瘦腰減肥操的介紹啦，如果你也想跟鄭多燕一樣快速減肥的話，不妨來試試鄭多燕瘦腰減肥操吧！
標籤：【明星減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年07月31日最後更新
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