我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動（它們真的是提起了整個世界的重量！），所以，它們很值得我們去做一下力量加強練習。肩膀或者說是三角肌實際上由三個部分組成。在我們做力量訓練的時候，我喜歡每一個部分做一項運動來鍛煉它們。主要有：在三角肌前面的提升點，下一個是中間部分的提升點，後面的提升部分在背部，它可以幫助阻止你的肩膀向前轉。
強壯的肩膀可以讓你在生活中...
打造「V」型性感美人肩
推拿手法之摩法
摩法是用指面、掌根（或大、小魚際）或全掌貼附體表的一定部位或穴位作環旋而有節律的撫摩動作，稱為摩法。一般分為指摩法和掌摩法兩種，常配合揉法、推法應用。為達到滿意的治療效果，還可用滑石粉、薑蔥汁、松節油、按摩乳等作為輔助藥物。
【操作要領】指摩法是用指面貼附一定的部位作有節律的環轉動作，肘應微屈，腕部放鬆，以腕關節為中心，連動掌指來完成，動作宜輕緩柔和。
掌摩法是用掌根部（或大...
經典瑜伽瘦身姿勢怎麼做
養生導讀：近年來，瑜伽瘦身運動非常流行，不管是女性或男性，有時間都會選擇去一些瑜伽會所練習瑜伽，在練習瑜伽的過程中不僅可以鍛煉到我們的身體，還能放鬆身心，最重要的是，可以幫助一些肥胖的人達到減肥的功效。下面，小編簡單給大家介紹一下瑜伽瘦身姿勢怎麼做？
一、T形狀：從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行...
嚴守健身流程
夏天一到，人們穿的越來越少，露的越來越多，贅肉再也藏不住，是時候健身減肥了!健身房一定是很多人青睞的健身減肥寶地。可是拿著嶄新的健身卡，走進琳琅的健身房，你有些發怵：我應該怎樣開始健身計劃呢?每次都練些什麼內容呢?有什麼注意事項呢?下面就隨編輯來流覽一下最佳健身程式吧!
第1步：在家準備
碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減...
胖墩寶寶減肥時機
案例：小遠，雖然只有4歲，但體重竟達35公斤，相當於14歲男孩的重量。近日，因過於肥胖，小遠在鼾聲中呼吸驟停，任憑家人怎麼推都推不醒，後經搶救無效死亡。醫生說，小遠的死因初步判斷為呼吸驟停導致心腦血管供血不足，屬於肥胖型睡眠障礙。
肥胖已經不再是成年人的專利，越來越多的肥胖寶寶，正在成為社會關注的焦點。面對肥胖的寶寶，父母可不要掉以輕心，肥胖正在給寶寶現在或將來的健康帶來不...
男性隱蔽減腹部的好方法
養生之道網導讀：大多數男性朋友都認為減肥只是女性的事情，一個大男人在大眾面前減肥成何體統呢？可是，中年發福卻讓很多男性朋友愁眉苦臉。不用擔心……
大多數男性朋友都認為減肥只是女性的事情，一個大男人在大眾面前減肥成何體統呢？可是，中年發福卻讓很多男性朋友愁眉苦臉。不用擔心，接下來，養生之道網小編就親自教男性朋友最隱蔽的減肥子方法，讓男性朋友在保存面子的同時減掉困擾的肚子。
最隱蔽...
懶美人的時尚瑜伽瘦身術
擁有肚臍上下的風光
左）側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
中）駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。
右）半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。
·對於坐班族來說，小腹的贅肉時時影響著自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲！如今，普拉提可以給你滿意的答案！相信，只要你努力地堅持運動，在未來的日子裡擁有一個平坦性感的小腹，將不再是...
裸體健身——讓你狂減脂肪
私密裸體第一招：性愛運動
其實性愛本身就是一項運動，每一個動作，都牽動著你的肌體，燃燒著你體內的脂肪與熱情。多多享受性愛，你就不用痛苦的為了減肥而絕食了!
私密裸體第二招：做家務
一個人在家的時候，不妨裸著做一次家務。把窗簾拉上，然後清洗廚房，擦地板，洗衣服等等。對女性來說，在家裡把緊身的內脫掉是身體的解放，對乳腺和婦科健康都很有幫助。
私密裸體第三招：沐浴
積...
如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？
養生之道網導讀：很多愛美的女性朋友，看著鏡子裡走樣的身材，苦惱不已。那麼如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？下面小編跟大家分享幾個舞……
很多愛美的女性朋友，看著鏡子裡走樣的身材，苦惱不已。那麼如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？下面小編跟大家分享幾個舞蹈減肥小動作。拋開枯燥，讓你在愉快的舞蹈氛圍中，塑造迷人的曲線。
芭蕾舞塑造迷人美腿
動作：一條腿向前抬至90度，...
奼女減肥妙方 人氣瘦身操
港姐胡杏兒當年為拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的秘訣是什麼？
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為拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。
胡杏兒足不出戶速瘦操 為了減肥成功，胡杏兒不但是嚴格按照纖體公司的要求進食，平日也很少參加朋友的聚會，而是把自己關在家裡勤做運動，讓瘦身效果更明顯。
胡氏速...