養生導讀：胸部是女性身上最亮麗的一道風景線，也是女性的第二張臉，但是，日常生活中，胸小的女性非常多，所以，如何豐胸成為了女性煩惱的根源。那麼，有什麼辦法可以豐胸呢？今天，小編叫大家5步按摩手法快速豐胸。
5步按摩手法快速豐胸
胸部按摩手法一：
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，...
5步按摩手法快速豐胸
17個動作幫你快速瘦腿
養生導讀：性感的細長腿是不少女性朋友的追求，但不少人腿上贅肉多，影響了美感！想要瘦腿，運動要講究方法，小心變成肌肉腿！那麼做什麼運動可以瘦腿呢？下面17個小動作幫你快速瘦腿，讓腿部脂肪無蹤影！
做什麼運動可以瘦腿？
1、單腿下蹲
站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組...
生理期感冒對症下藥
一些職場女性因為工作的繁忙，巨大壓力，本來平時就缺乏鍛煉，大家就都不願意到室外運動，體質自然會下降，自然就很容易引起感冒。
與男性相比，女性本身容易患感冒，這是因為女性具有特殊的生理特怔和特殊的生理週期，這樣也導致了女性的體質相對比較虛弱。尤其是處於孕期、哺乳期、經期的女性，她們的身體免疫力更低，而感冒恰恰最容易侵犯免疫力低的人群。
一、熱入血室：
月經期遭遇風雨或經期涉水而引...
快走2個月可使腰圍減少1—2個尺碼
美國弗吉尼亞大學研究人員發現，與每週5天中速步行的女性相比，每週進行3次較短距離快走的女性雖然消耗相同的熱量，卻能成功減去5倍腹部脂肪。快走能使女性腰圍減去至少5厘米，大腿脂肪減少3倍。16周內，在不改變飲食的情況下，體重減輕近3.5千克，是對照組的4倍。
另外，快走時內臟脂肪消耗量是中速行走時的3倍。該研究領導者亞瑟維爾特曼博士解釋道，高強度運動能升高燃脂激素水平，在運動後恢復體力時多...
六個居家妙招 「秒殺」夏日辦公室冷氣病
38℃的炎炎酷暑，讓很多辦公室白領除了想窩在辦公室或家裡吹空調，什麼地方也不想去。但是，老是吹空調也容易患上“病態辦公室症候群”，也就是空調病。空調不吹又熱得難受。其實只要進出或久待冷氣房都懂得保養身體，增強體內調控機制，調整身體免疫力。就可輕鬆避免冷氣病。
外熱內冷，這可不是在形容人的個性，而是夏天裡，工作和生活的真實寫照。炙熱暑氣把人逼到冷氣房裡，室內...
減肥需要改姿勢 4大姿勢需牢記
養生之道網導讀：愛美的女孩都討厭肥胖，但你知不知道你的平時的姿勢也是導致你肥胖原因的真兇之一呢，下面就讓小編教你如何矯正姿勢，塑造完美身材吧……
愛美的女孩都討厭肥胖，但你知不知道你的平時的姿勢也是導致你肥胖原因的真兇之一呢，下面就讓小編教你如何矯正姿勢，塑造完美身材吧。
1、矯正駝背，胸圍會變大
背部肌肉力的減退，直接導致脊柱生理彎曲度變異。當全身肌肉的均衡遭到破壞，胸部和臀部...
白芍的作用和功效
白芍的功效：
養血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗。治胸腹脅肋疼痛，瀉痢腹痛，自汗盜汗，陰虛發熱，月經不調，崩漏，帶下。 宜：血虛陰虛之人胸腹脅肋疼痛，肝區痛，膽囊炎膽結石疼痛者宜食；瀉痢腹痛，婦女行經腹痛者宜食；自汗易汗盜汗者宜食；腓腸肌痙攣，四肢拘攣疼痛，不安腿綜合症患者宜食；同甘草配合用可以緩解各種胸腹及四肢疼痛。 忌：白芍性寒，虛寒性腹痛洩瀉者忌食；小兒出麻...
瑜珈課堂：教你如何靜坐冥想
瑜伽冥想，是通過靜坐的方式來清除雜和，梳理思緒，從而達到身心祥和之境。
冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
冥想時的著裝也有講究，最好穿著鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。...
男人塑身的七個注意
1、不要形成鍛煉癖。
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美...
女人吸煙請自重 小心惹來6大疾病
吸煙有害健康，特別是對女性來說，香煙的危害更大。女性吸煙更容易引起早衰、月經問題，甚至會影響受孕，殃及後代。下面，就為你總結女性吸煙常會引發的6大疾病。
1.易患癌症
吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%，
患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。
2.導致痛經
與非吸煙者相比，每天吸10～30支捲煙的女性，患痛經的危險率是前者的2倍。
吸煙史長達10至20年的女性，則...