專家指出，針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身體。
此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則，注意間隔放鬆和運動恢復。
很多家長都這樣認為，小孩子進行鍛煉應該趁早，這樣有利於身體健康，其實...
兒童六不宜運動
春季中醫養生應從四方面進行調理
中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，立春以後，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專家提示，從以下四個方面去調養養生。
一、御寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。
二、飲食調養是關鍵 春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏...
健康有效食品，幫助你快速瘦身減肥
養生之道網導讀：現在減肥基本上可以說是一件非常普遍的事情，然而我們大多數人減肥都會採取運動減肥，其實怎麼吃對於減肥也是很重要的。因此，接下來……
現在減肥基本上可以說是一件非常普遍的事情，然而我們大多數人減肥都會採取運動減肥，其實怎麼吃對於減肥也是很重要的。因此，接下來小編我就專門為大家介紹一些健康減肥食品，幫助大家快速瘦身成閃電。
1、即食麥片。某些早餐即食麥片，亦可當小食，因...
中醫解讀 現代人常見的筋骨痛
腰痛、脖子痛、肩膀痛……，這些老年人常有的毛病，開始像傳染病一樣在中青年人群中蔓延。為何越來越多的人出現人未老，“筋骨”先衰的現象呢？中醫專家指出，缺乏運動、不正確的姿勢，以及運動損傷是導致許多現代人全身“筋骨痛”的主要原因。
脖子痛
因長時間使用電腦而導致頸椎不適或疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認為，這種脖子痛就是頸椎病，其實不然...
跑步不要聽廣播 運動時6大不良習慣要避開
養生之道網導讀：經常能夠看到有些人晨練的時候邊跑步邊聽廣播。其實這是一種非常不利於身心健康的健身方式。除此之外健身時候不能夠做的事情還有哪些呢？
避免運動的不良習慣
1.跑步時不宜聽廣播
人的大腦有若干神經中樞，負責各種機能的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉、心、肺新陳代謝功能的有關神經中樞處於興奮狀態。神經中樞興奮性加強，就會提高工作、學習的效率。如果邊跑邊聽廣播或思考問題，就會使主...
正確呼吸也是運動瘦身的一種
養生之道網導讀：呼吸是我們每時每刻都在做的事情，大家可能對呼吸並不是很瞭解，其實，呼吸也是大有學問的，因為正確的呼吸方法也能幫我們達到瘦身的……
呼吸是我們每時每刻都在做的事情，大家可能對呼吸並不是很瞭解，其實，呼吸也是大有學問的，因為正確的呼吸方法也能幫我們達到瘦身的目的哦！女性如何減肥？減肥的好辦法是什麼？我們一起來看看下面的介紹吧。
呼吸作用
其實看似簡單的呼吸動作，所耗費...
逐級爬樓梯熱量消耗更多
養生之道網導讀：人們往往認為，三步並作兩步，跳級爬樓梯會消耗熱量更多，鍛煉效果更強。然而，據英國《每日郵報》12月13日報道，英國羅漢普頓大學一項新研究發現，與跳級爬樓梯相比，一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。
研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大。科學家發現，每週5次，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果...
吃出高挑俊朗兒
讓孩子長得高挑俊朗，是為人父母的心願。孩子的身高除了先天的遺傳因素外，還存在著更重要的後天生活環境因素。後天的生活環境是父母可以為孩子創造的空間。我們知道，人體長高，主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質；骨鹽的主要成分是鈣、鱗及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想孩子長得高大，...
女人如何練出腹肌
養生之道網：當大多數的女人致力於擠胸時，一道完美的11字腹肌可以為你增添無窮魅力。那麼女人如何練出完美腹肌呢？下面養生之道網為您介紹女人如何練出完美腹肌，看看吧。
女人如何練出完美腹肌：卷腹運動
1、傳統卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
2、健身...
紅茶的副作用
養生之道網導讀：紅茶的副作用，經常飲用紅茶對身體很有好處，尤其是在寒冷的冬天。那麼喝紅茶有副作用嗎？下面一起來看看紅茶的副作用。
紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。紅茶中“富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發病率。
中醫認為，茶也分寒熱，例如綠茶屬苦寒，適合夏天喝，用於消暑；紅茶、普洱茶偏溫，較適合冬天飲用。至於...