養生之道網導讀：步行是最方便的運動方式，建議根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120/分)，每日只要30分。
根據哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰造健康。據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需...
健康只需30分鐘快走
用什麼方法減肥 針灸減肥效果好
養生之道網導讀：用什麼方法減肥?由於減肥的方法過多，導致人們不知如何選擇。有的人說飲食減肥好，有的人說運動減肥好，各抒己見。專家介紹，無論是……
用什麼方法減肥?由於減肥的方法過多，導致人們不知如何選擇。有的人說飲食減肥好，有的人說運動減肥好，各抒己見。專家介紹，無論是採取什麼減肥方法，最關鍵的一個就是能找到健康的有效的減肥方法。今天我們就來給大家介紹中醫常用的針灸減肥法。
用什...
頸椎病的5大症狀
養生之道網導讀：頸椎病的5大症狀。如今，頸椎病已經變成了一種常見病，逐漸趨向於年輕化。瞭解頸椎病和做好頸椎病預防措施很有必要，下面我們就一起來看看頸椎病的5大症狀。
頸椎病的5大症狀
1、視力下降
頸椎病還可表現為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明，但多數伴有頸椎病的其他症狀，如頸肩疼痛、頸部活動受限等。...
孕婦嘴巴苦是怎麼回事
養生之道網：孕婦懷孕期間身體總會出現異樣，那麼早上起來孕婦嘴巴苦是怎麼回事呢？下面養生之道網為您分析孕婦嘴巴苦是怎麼回事，看看吧。
1、精神口苦
很多人孕婦長期精神壓力大，生活不規律，睡眠休息不足，缺乏運動，會引起口苦。
2、胃熱口苦
若有食管炎，慢性胃炎等疾病，則孕婦胃動力差，膽汁反流，伴有燒心，可能引起口苦。
3、慢性疾病
孕婦尿糖病，則伴發有口苦的情況。癌症病人因甜味閥升高，苦...
健康減肥速成法
養生之道網導讀：現代生活物質的豐富多樣，生活水平的不斷提高，人們不僅錢包富起來了，連身體也呈現出一種富態了，怎樣才能擺脫這種「富態」呢？就讓……
現代生活物質的豐富多樣，生活水平的不斷提高，人們不僅錢包富起來了，連身體也呈現出一種富態了，怎樣才能擺脫這種「富態」呢？就讓小編教你幾種健康減肥速成法吧。
1、不要盲目崇尚素食生活。素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男...
懶人瘦身法簡單呼吸減肥操
運動是最有效的減肥方法，可許多MM認為運動又累又見效慢，還不如餓上幾頓瘦得快。這種想法是不可取的，只有找到運動方法，少花力氣也可以甩掉更多脂肪，以下的懶人專享10步呼吸減肥法，就可以讓你輕鬆瘦。
Step1 兩腿前伸，坐於地面，吸氣，兩臂前平舉，慢慢呼氣，將上身的重心後移。調整呼吸之後，呼氣，兩腿併攏上抬至和地面呈60度左右。
腳趾尖要略高於頭頂，不要塌腰拱背，收緊側腰小腹，...
預防早產兒智力低下該怎麼辦
養生之道網導語：據研究統計，有4%～7%窒息兒發展為智力低下，其餘的智力平均水平低於正常兒。
什麼是窒息和新生兒
窒息新生兒是指新生兒在出生前、出生時或出生後血液循環氣體交換發生障礙，使新生兒血氧供給不足，造成各個內臟的損害，特別是腦的損傷。由於缺氧程度不同，造成腦損傷的程度有輕有重，嚴重者死亡，經搶救成活的新生兒中，由於腦缺氧、缺血，不同程度地影響小兒智力發育，少數還可出現或腦...
有氧運動怎樣減肥
養生之道網導讀：肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增……
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、闌尾炎、膽石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、腎病及意外...
做家務讓你局部有效瘦身
家務勞動，基本不會使心率升高，是非常健康的運動。最適合居家減肥的mm們，下面就給大家介紹3招。
洗菜鍛煉腰四周：
動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
要點：注意防止滑倒。
晾衣服撐出纖腰：
動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時...
為什麼大便時會出血
養生之道網導讀：為什麼大便時會出血？大便就像鏡子，可以照出腸內環境，借此瞭解我們的健康狀況。為什麼大便時會出血？下面一起來看看大便出血的原因和預防措施。
為什麼大便時會出血
1、痔瘡
大便帶血一般發生在排便過程中或便後，呈滴血或噴射狀，血色鮮紅，血與糞便不混合。痔瘡引起的大便出血、患有痔瘡解大便時鮮血常與糞便相混，有時伴有痔核脫出，形成水腫，嵌頓時可發生疼痛，嚴重的痔瘡患者可導...