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逐級爬樓梯熱量消耗更多
養生之道網導讀：人們往往認為，三步並作兩步，跳級爬樓梯會消耗熱量更多，鍛煉效果更強。然而，據英國《每日郵報》12月13日報道，英國羅漢普頓大學一項新研究發現，與跳級爬樓梯相比，一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。
研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大。科學家發現，每週5次，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果每步跨1級台階，那麼總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級台階，那麼總耗熱量則僅為260卡路里。
新研究負責人，比較與環境生理學專家劉易斯·哈爾西博士表示，新研究結果表明，爬樓梯減肥運動需要每週經常進行，逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助於消耗熱量，減輕體重。只不過前者比後者效率更高而已。因此，新研究結論是：逐級爬樓梯減肥好熱最多。哈爾西博士解釋稱，每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率，同時促進能量轉換。
英國烏爾斯特大學科學家完成的一項早期研究也發現，經常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況。研究人員將參試員工分為兩組：一組不爬樓梯(參照組)，另一組爬8層樓145級樓梯(爬樓梯組)。研究開始時，參試員工每天爬1次樓梯，之後5周逐漸增加到每天爬3次樓梯，平均速度為每分鐘75級樓梯。研究結束時，研究人員發現，與參照組員工相比，爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。新研究負責人羅德尼·肯尼迪博士表示，這項研究結果表明，辦公人員應經常爬樓梯，以增加身體運動量。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年09月13日最後更新
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