養生之道網導讀：小編我發現很多人減肥都是靠一種單一方法來實現，其實減肥不能只依靠運動，飲食也很重要，這也是很多人朋友減肥不成功的原因。那麼減……
小編我發現很多人減肥都是靠一種單一方法來實現，其實減肥不能只依靠運動，飲食也很重要，這也是很多人朋友減肥不成功的原因。那麼減肥期間吃什麼最好？下面小編我就告訴你有哪些減肥食譜最有效。
一、菊花爆雞丁。原料：300g雞胸肉、100g鮮...
最有效的減肥食譜，讓你輕鬆瘦身
健身3妙方輕鬆打造嫩人強健體魄
以增長肌肉為主要目標的有氧運動計劃
把力量練習以外的有氧運動限制在1周3次，每次30分鐘。這樣既可以保持心血管系統的健康，又不會引起可能的肌肉損失，最好的兩個有氧運動形式包括划船與任何變換速度的反覆運動。
為了最大程度地發展肌肉，有經驗的舉重練習者通常會把身體各部位分成幾個組來練習(比如胸、肱三頭肌;下肢 背、斜方肌、肱二頭肌)。練3天後休息一天，然後再開始下一個循環。在肌肉增長階段不...
注意健身瑜伽的時間和事項
健身瑜伽，在很多方面是要注意的，比如在練習時間上或選擇的時間段上都是要注意的，除此之外還有一些外部的輔助設施要注意。
練習瑜伽的最佳時間
18：00-20：00
因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
練習瑜伽的注意事項
1、練習冥想：
冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復...
如何緩解眼疲勞 緩解眼疲勞方法
養生導讀：眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。如何緩解眼睛疲勞？下面一起來看看緩解眼疲勞的方法吧。
眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。
眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
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運動過量對人體有哪些危害？
養生之道網：運動過量對人體有哪些危害？適量的運動可以減肥塑身，但是過量的運動只會傷身。那麼運動過量對人體有哪些危害呢？下面養生之道為您介紹運動過量對人體有哪些危害，看看吧。
運動過量對人體有哪些危害？
1、急性腎衰竭
31歲的湖南女漢子在參加素質拓展訓練時連做了700多個深蹲，結果導致“橫紋肌溶解綜合征”，腎臟衰竭後被送到湖南省人民醫院搶救。
橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響...
健康減肥食品，讓你怎麼吃都不胖
養生之道網導讀：很多人都有這樣的困惱就是怎麼運動都瘦不下來，其實食物是導致肥胖的關鍵原因，想要減肥，不光要運動，懂得吃也很重要哦！下面，小編……
很多人都有這樣的困惱就是怎麼運動都瘦不下來，其實食物是導致肥胖的關鍵原因，想要減肥，不光要運動，懂得吃也很重要哦！下面，小編我就給你推薦幾種健康減肥食品，讓你這輕鬆吃出好身材哦！
1、鱷梨。功效：增加飽腹感、減少食量。鱷梨富含維生素K、C...
五式水上瑜伽 減肥又排毒
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。
水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外...
不去健身房 在家照樣運動健身
養生之道網導讀：我們運動可以增強人的免疫力，可令很多人都很頭疼的去健身房健身要花錢，自己又不想外出運動該怎麼辦呢？不用愁現在就教大家幾招在家也能運動的好方法。
不去健身房 在家照樣運動健身
許多人可能不願外出運動。怎麼辦呢？不用著急，只要動動腦子在家裡照樣可以運動。
赤足原地跑
地上放一塊洗衣板或舊塑料澡盆，鋪上一些小石子（鵝卵石），光腳在上面慢速原地跑，天冷可穿軟底鞋或厚襪子。...
亞健康調理不妨走進中醫捷徑
隨著工作、社會、生活等方面的壓力越來越大，很多人都遊走於健康以及疾病之間，這就是我們所說的亞健康，特別是一些職場人士，有大部分以上的人群都處於亞健康狀態。
亞健康分為身體亞健康以及心理亞健康，通常常見的亞健康症狀有：全身乏力、情緒不穩定、失眠等，專家指出，亞健康治療已經迫在眉睫。
氣虛切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，並診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中...
3款快速排毒餐，吃出美顏好身材
養生之道網導讀：想要減肥的MM，你們一定要知道節食減肥不健康，選擇排毒瘦身餐才是最健康的，不但可以滿足你每天營養的需求，補充足夠的蛋白質，而……
想要減肥的MM，你們一定要知道節食減肥不健康，選擇排毒瘦身餐才是最健康的，不但可以滿足你每天營養的需求，補充足夠的蛋白質，而且美容養顏，就算是吃零食也不會長肉。所以下面小編我就來為大家分享健康減肥的食譜秘籍吧！
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小...