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最有效的減肥食譜，讓你輕鬆瘦身

2020年12月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀：小編我發現很多人減肥都是靠一種單一方法來實現，其實減肥不能只依靠運動，飲食也很重要，這也是很多人朋友減肥不成功的原因。那麼減……

小編我發現很多人減肥都是靠一種單一方法來實現，其實減肥不能只依靠運動，飲食也很重要，這也是很多人朋友減肥不成功的原因。那麼減肥期間吃什麼最好？下面小編我就告訴你有哪些減肥食譜最有效。

一、菊花爆雞丁。原料：300g雞胸肉、100g鮮菊花瓣、10g料酒、2g精鹽、1g白糖、3g醬油、4g雞精、3g蔥節、5g紅油、40g花生油。做法：先將鮮菊花瓣放入沸水焯一下後撈出，用冷水沖涼；將雞胸肉切成1cm大小的小丁備用；然後將鍋燒熱，放入色拉油，放入雞丁煸熟，放入料酒、醬油、白糖、雞精以及菊花瓣翻炒均勻，最後放入紅油，撒上蔥片即可食用。功效：菊花含有的維生素A和維生素B，對於降脂降膽固醇非常有幫助。

二、豉油蒸鮮魚。原料：1000g淨鯉魚、25g熟豆豉、10g蒜茸、15g老抽、5g精鹽、10g生粉、15g熟油。做法：先將鯉魚兩面剞上多一字花刀，然後放入沸水鍋中稍微燙一下，放入大盤中，淋上熟油；再將熟豆豉、蒜茸、老抽、精鹽、生粉攪拌均勻，塗在魚身上，接著放入蒸籠蒸熟即可。功效：利水消腫、養肝益腎。

三、苦瓜炒瘦肉。原料：200g苦瓜、50g青椒、150g豬肉絲、適量料酒、精鹽、味精、水澱粉、花生油以及蔥片。做法：先將苦瓜去籽，洗乾淨切成絲，辣椒洗乾淨切成絲，肉絲用鹽、料酒、水澱粉漿一漿，備用；將鍋燒熱，放入油，放入肉絲炒散，再放入苦瓜絲、青椒絲、精鹽以及味精，炒熟即可。

四、山楂燜鵝肉。原料：250g鵝肉、100g山楂、適量精鹽、紹酒、老抽、白糖、味精、蔥、姜以及香油。做法：先將山楂洗乾淨去核，鵝肉洗乾淨切成核桃大小的塊備用；往炒鍋中放入油，燒至八成熱的時候放入鵝塊沖炸，鵝肉稍微硬點的時候撈入漏斗中；鍋中留底油，燒熱放入蔥薑片，加入精鹽、紹酒、老抽和鮮湯，放入鵝塊、白糖、山楂，在開鍋後用火燜透，湯汁濃的時候加入味精，轉為旺火收汁出勺，鵝肉擺在盤中央，山楂擺在四周澆上原汁即可食用。功效：健肺開胃、消除內滯、防止膽固醇升高。

如果你是個愛美食又想減肥的朋友，那麼這些最有效的減肥食譜你絕對不能錯過，長期堅持，減肥效果肯定不錯。

標籤：【快速減肥食譜】