養生之道網導讀：減肥不僅要將體重減輕，而且還要達到塑形的效果。比如說有的人腿粗，那就得要尋找瘦腿的方法。而用於瘦腿的方法有很多種，當然我們要……
減肥不僅要將體重減輕，而且還要達到塑形的效果。比如說有的人腿粗，那就得要尋找瘦腿的方法。而用於瘦腿的方法有很多種，當然我們要選擇的就是健康減肥的方法，這樣才能達到科學的健康的瘦腿。下面我們就來看看如何科學瘦腿?
健康減肥的方...
掌握日常瘦腿8大法 速效打造修長美腿
秋冬慢跑減肥多久見效
養生導讀：跑步是最有效的減肥方法，夏季跑步減肥需要跑25分鐘才有效，但秋冬季節溫度低，血液循環慢，那麼秋冬慢跑減肥多久見效呢？下面養生之道為您介紹秋冬慢跑減肥多久見效，看看吧。
秋冬慢跑能減肥嗎？
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能...
瑜珈減肥有用嗎 簡單瑜珈要怎樣做
養生之道網導讀：瑜珈減肥有用嗎?瑜珈成為現代女性常做的健康運動，瑜珈的動作簡單易學，而且能夠緩解壓力、改善心態，同時還能夠塑造出形體美，所以……
瑜珈減肥有用嗎?瑜珈成為現代女性常做的健康運動，瑜珈的動作簡單易學，而且能夠緩解壓力、改善心態，同時還能夠塑造出形體美，所以利用瑜珈減肥也是非常管用的。只要是天天堅持練習瑜珈，不僅能夠保持完美的身材，而且不會有反彈現象。
專家對大家介紹...
孕期保健：孕婦便秘可用開塞露嗎
養生導讀：吃得太精細而運動量少是孕婦便秘的重要原因，孕婦便秘不能大意，除了多喝水，多吃纖維素食物，那麼孕婦便秘可以用開塞露嗎？如果症狀嚴重的話，可以在醫生的指導下使用開塞露等甘油類藥物，但不宜長期使用。
婦女進入孕期之後，結腸運動會減弱，骨盆底肌肉群張力也會縮減，加上脹大的子宮對排便肌肉的壓迫，這些都會影響糞便的正常排泄。此外，孕婦在產前大都會增加營養，高蛋白、高脂肪食物攝入...
視頻教學：截拳道基本功怎麼練
養生之道網：喜歡李小龍的人都想知道截拳道基本功怎麼練，但是專業的練習方法卻不是人人都能承受的了的。下面養生之道網為您總結截拳道基本功怎麼練，看看吧。
截拳道基本功怎麼練：體能訓練
李小龍的體能訓練多種多樣，有越野跑、騎固定自行車、跳繩和強身操等，其中以越野跑與跳繩為主。
1、越野跑：鍛煉身體的最佳方法就是跑步，必須養成每天堅持跑的習慣。還可以邊跑邊練習腿法。
2、跳繩：能提高你的...
坐姿啞鈴推舉動作要領
坐姿啞鈴推舉是不錯的鍛煉肱三頭肌的方法，一些專業的健美運動員，就是通過坐姿啞鈴推舉練習突顯手臂的肌肉線條的。下面是對於坐姿啞鈴推舉動作要領以及單手坐姿推舉的講述，希望大家在練習的過程中注意一些動作要領，以便更好的達到鍛煉的效果。
坐姿啞鈴推舉怎麼練呢?
坐姿啞鈴推舉的鍛煉對象是肩部，重點是肱三頭肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有傷病，請慎用這種鍛煉方法。
準備動作：雙手各握...
旅遊健身操 消除旅途疲勞
旅遊不僅能領略江山壯美，還能健壯體魄。但由於生活環境的改變和體力上的付出，旅遊時人們通常會有腰酸背痛及手腳麻木的感覺。
健身專家創編了一套消除旅途疲勞操。它簡單易學，不擇場合，效果顯著。做時要注意輕鬆舒展，每一節練習重複8～12次。
第一節：兩手扶樹幹或牆壁，身體略前傾。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。
第二節：兩腳開立與肩同競。屈體90度，同時兩臂前伸。
第...
暖身瑜伽 冬季瑜伽愛好者必修課
隨著寒冬的來臨，氣溫也越來越低。很多瑜伽愛好者因為寒冷的氣候而懈怠了瑜伽的練習。其實，瑜伽是冬天很好的運動項目。冬季選擇些扭轉脊柱類和腿部動作的練習，可以非常好地達到運動效果，刺激全身血液循環，打通經絡。但我們也要謹記，我們身體的每個細胞，每個關節，每個部位，每個器官，都有它的使用年限，過猶不及也是這個道理，冬季練習不要味加大難度和延長時間，選擇正確的體位練習才是關鍵...
育兒知識 寶寶耳朵和腳丫該如何護理
養生之道網導讀：有的媽媽們喜歡為寶寶掏耳朵，不管裡面是否有髒東西，這樣會嚴重危害寶寶健康。那麼，媽媽們要如何呵護寶寶耳朵呢？護耳注意事項有哪些？在發現小兒聲帶打結時是否該立即切除呢？下面就來和小編一起盤點育兒知識，從中揭秘答案吧。
小小耳朵呵護有道
很多新媽媽對可愛的寶寶總是愛不釋手地又抱又親，但同時也發現了寶寶的耳後和耳廓很容易弄得髒兮兮，除了耳屎以外，寶貝常常會吐奶、哭泣...
都市上班族的保健妙招13計
養生之道網導讀：白領一族”每天都得在同一辦公室待上8小時，在高樓大廈中嚷著“脖子痛”、“肩膀痛”、“腰痛”、的人越來越多，疼痛和不適明顯影響了工作效率和生活質量。至於如何能告別此種疼痛，還上班族健康的身體呢？
上班族實用保健小妙招13計
1、雙手摀住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。
2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;隨後，...