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掌握日常瘦腿8大法 速效打造修長美腿
養生之道網導讀：減肥不僅要將體重減輕，而且還要達到塑形的效果。比如說有的人腿粗，那就得要尋找瘦腿的方法。而用於瘦腿的方法有很多種，當然我們要……
減肥不僅要將體重減輕，而且還要達到塑形的效果。比如說有的人腿粗，那就得要尋找瘦腿的方法。而用於瘦腿的方法有很多種，當然我們要選擇的就是健康減肥的方法，這樣才能達到科學的健康的瘦腿。下面我們就來看看如何科學瘦腿?
健康減肥的方法之科學瘦腿法
首先，我們要每天堅持1小時鍛煉來做瘦腿動作。
1、站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直，雙臂盡力往後拉，堅持8-12秒，換腿再做一次。
2、側躺，在上側的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然後再放下，這個動作重複30次，換另一側進行。
200個下蹲+300個後踢+400個空中腳踏車，做完後擦上瘦腿精油，輕輕按摩15-20分鐘。
4、高抬腿運動，每組一分鐘，可以很好運動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
其次，再來瞭解日常瘦腿方法
1、平時要多走樓梯，可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。
2、在飲食方面要達到營養均衡，平時多吃瘦腿的食物，如菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，蘋果可以減少下半身的水腫，西柚也可以減少大腿脂肪的積累。
3、洗澡的時候要注意按摩，用熱水沖洗2分鐘，按摩大腿，然後換冷水沖洗2分鐘，繼續按摩，可以幫助燃燒大腿多餘的脂肪。
4、飯後不要坐著不動，站立半個小時或者出去散散步，可以防止脂肪積累。
以上給我們介紹的這種健康減肥的方法，就關於瘦腿的方法，這樣就可以幫助大家達到健康的瘦腿，能夠擁有秀長的美腿。最後，提醒大家，減肥一定要找到健康的正確的減肥方法。
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年11月28日最後更新
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