瑜珈減肥現已成為一種時尚，只要是選擇減肥方法之前也許都會想到瑜珈。不過在做個個運去之前，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1，3，5，另外一天做姿勢2，4，6。
1、腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，...
六式瑜伽 秀出你的小蠻腰
輕鬆消滅手臂脂肪的6個動作
有些細心的MM可能已經發現自己是大臂脂肪已經開始慢慢堆積，手臂顯得越來越粗壯，而且這個部位平時很難運動到，那麼到底該如何針對手臂來達到瘦身的目的呢？下面小編告訴大家幾個瘦手臂的好方法，希望對大家有所幫助。
動作一：接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的 肱二頭肌 ，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
動作二：推舉 推舉訓練：肩部 三...
武當13式太極拳
養生之道網：太極拳千變萬化，在中國關於太極拳的派別更是數不勝數，武當13式太極拳更是綜合了內外功法，外有太極十三勢，內有武當內家拳，下面就簡單的介紹下武當太極拳十三式。
武當內家拳，是一種集武術養身為一體的精妙拳法，有以靜制動，以柔克剛，以四兩千斤，後發先制的武術特點;亦有動如行雲流水，綿綿不斷,剛柔相含，含而不露的武術風格。更有發人潛能，開人智慧，充人精神，壯人體魄，去病健身，...
孕婦瑜伽姿勢大全及注意事項
養生導讀：瑜伽作為一種平和舒緩的運動方式，深受女性養生者的喜愛，也是最適合孕婦練習的運動方式。那麼孕婦瑜伽禁忌是什麼，孕婦瑜伽姿勢大全又有多少呢？下面為您介紹孕婦瑜伽姿勢大全和注意事項。
瑜伽是孕婦最佳運動
孕期適當運動，不僅能有效控制體重，還能改善孕期的各種不適，有利於順產，媽媽產後也能更快恢復窈窕身姿。孕媽媽最適合的運動，是平地散步和孕婦瑜伽。
孕婦瑜伽練習時間
孕婦１－３...
看日本養生家推出的「養生六法」
睡平板床
原則上應直接睡在光滑、平直的床板上，如果不習慣，則墊被要盡可能薄一些。姿勢宜仰臥，床板宜硬而平，開始不適應，逐步就會習慣。
作用：睡平板床全身能真正安靜休息，矯正脊椎小關節紊亂，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進腎功能。
枕木枕
用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料)，半徑為本人無名指的長度。 將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上(脖子的軟部)，而不要墊在硬...
白芍性涼 具有補血養血之功效
養生導讀：白芍為我國著名的傳統常用中藥材，應用歷史悠久，芍葯始載於東漢《神農本草經》，列為中品，記有“主邪氣腹痛，除血痺，破堅積，寒熱疝瘕，止痛，利小便，益氣”。
白芍在我國有著悠久遠長的歷史，它的根可以入藥，它的花朵可以曬乾後作為一種花茶進行飲用。白芍是經常被用到的一味中藥，是很多中藥方子中必不可少的一種配藥，在我國中藥市場上需求量很大。它味道略成酸性，是屬於涼性...
老人經常氣喘怎麼辦
養生之道網：年紀大了身體就會力不從心，氣喘更是常見的毛病，那麼老人經常氣喘怎麼辦呢？下面養生之道網為你詳細介紹老人經常氣喘怎麼辦，看看吧。
老人經常氣喘是怎麼回事？
由於老人的心肺功能衰退，很多老人在活動後經常會出現氣短、心慌等症狀。很多人認為這只是活動之後的正常現象。殊不知老人氣短可能提示多種心肺疾病，千萬不可大意。一旦發生氣短症狀，首先要明確其性質。
氣喘的問題多是因為氣管...
健康細節 車內消毒三大藥方
會說話的眼睛解密女人健康煙癮如何與你拜拜產後減肥5大關鍵惡習偷走你的美麗瘦身存在十大誤區車內藏有四大污染源
記者採訪了福州玖玖豐田技術總監江先冰，他認為車內主要有四大污染源。
1.車內空氣循環系統污染，如長期關窗開空調。
2.新車本身的各種配件和材料中的有害揮發物，如車內塑料、皮套等或多或少都會散發甲醛等。
3.二次污染。車內裝飾物通常是造成二次污染的主要來源，比如車內擺放的一些毛絨玩...
塑造完美線條 三步減肥操幫你
養生之道網導讀：對於減肥很多MM覺得很艱難，但其實你只是用錯方法而已，今日小編就教你一套三步減肥操，讓你堅持練身體就能塑造出完美線條。Ste……
對於減肥很多MM覺得很艱難，但其實你只是用錯方法而已，今日小編就教你一套三步減肥操，讓你堅持練身體就能塑造出完美線條。
Step1：
雙腳分開，與肩同寬;手指交叉，雙手伸直上舉，挺胸收腹;手臂用力向上伸直，然後向後拉伸。後仰、伸直各一次為1組，每組重...
男性背部訓練如何做
單臂啞鈴划船
單臂啞鈴划船主要鍛煉背闊肌，同時可以鍛煉背部肌群。
1. 左腿屈膝跪在平凳下方的邊緣，身體前傾於地面平行，用左手支撐驅趕，頭部自然下垂。
2. 右手握緊啞鈴慢慢下落，保持軀幹地面平行，再慢慢將啞鈴向腹部提升，直到肘關節夾角90度左右，收緊背部肌肉，手臂盡量靠近軀幹，停留片刻，隨即慢慢還原到起始位置。
訓練時腰背不夠平直會損害脊椎，放在平凳上的手臂要保持肘關...